Haftada 2.5 saatten fazla koşmayın
Kilo vermek, stresi azaltmak, kan basıncını düşürmek gibi faydaları olan koşmanın erken ölüme neden olabileceği tespit edildi.
Haftada 2/2,5 saatten fazla uzun mesafe koşucuların hiç koşmayanlar kadar yaşam ömrünün kısaldığı ortaya çıktı.
Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin yıllık toplantısında açıklanan, 4 bin kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonucuna göre sağlık için faydalı olan orta ölçüde (haftada 1/1,5 saat) koşmak. Makalenin yazarlarından Kansas'taki Orta Amerika Kalp Enstitüsü Koruyucu Kardiyoloji Müdürü James O'Keefe, haftalık makul bir seviyede koşanların yüzde 40-25 arası değişen bir oranda yaşam sürelerinin ortalama 6 sene uzadığını ifade etti.
Bunun yanında çok fazla koşmanın stresi artırdığı ve domino etkisi yaparak başka rahatsızlıklara da neden olabileceği keşfedildi. Düzenli ve aşırı derecede egzersiz yapmanın kalbin şeklini değiştirip, vücuda başka zararlar verdiği belirtiliyor. O'Keefe, egzersiz yapmak konusunda insanların hevesini kırmak istemediklerini dile getirerek, fakat dengeli bir spor planı yürütmeyi, kardiyo dışında mutlaka yoga, plates gibi forma sokan egzersizleri de yapmayı öneriyor.