Uzmanlar gribe karşı uyardı

Kış aylarını sağlıklı geçirmenin yolunun önerileri dinlemekten geçtiğini belirten Lütfiye Çağlar 9 No'lu Aile Sağlığı Merkezi Doktoru Hamit Kassap, vatandaşların kış aylarında soğuk havaya dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Kassap, ?Gribal hastalıkların artacağı bugünlerde beslenme alışkanlıklarınızın bağışıklık sisteminiz üzerine etkileri, hastalıklara yakalanma oranlarında büyük fark oluşturacak. En önemlisi hastalığa yakalandıktan sonra iyi beslenmek değil, yakalanmadan önce bağışıklık sistemini kuvvetli tutmaktır. Dengeli beslenerek öncelikle vitamin desteklerinden değil, gıdalardan destek almamız gerekir. Tamamlanmış bir besin içeriğinin ancak sadece besinlerden alınabileceği unutulmamalıdır. İzole edilmiş bir vitaminin, vitamin hapı olarak alınması ile besin içerisindeki kompleks halinde alınması arasında vücutta biyo yararlılık açısından büyük fark oluşturur. Mesela mandalina yemek sadece C vitaminini ilaçtan almaya göre ek olarak bağışıklık sistemini destekleyen magnezyum, folat, B6 ve antioksidanları da beraberinde getirir. Alınan gıdaların yanı sıra öğün düzeni, gün içerisinde sağlıklı seçeneklerle ara öğün yapma, kuvvetli bir kahvaltı da bağışıklık sistemini önemli ölçüde destekler. Su tüketimin gün içersine yayılmış bir şekilde olması, gün içersinde C vitaminli bitki çayları tüketimi de sistemi aktif olarak temizleyerek mikropların solunum yollarında barınmasına engel olacaktır? dedi.