Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Gizli Neden
Kilo vermek aslında o kadar da zor değil.
-
Gerçekçi olmayan hedefler koymak.
Kendinize "Bu ay 20 kilo vereceğim." gibi gerçekçi olmayan hedefler koyarsanız zamanla başarısızlığa uğradığınızı düşünerek motivasyonunuz düşecektir. En iyisi sağlıklı ve gerçekçi hedefler koyarak rejim yapmak. -
Ayaküstü atıştırmak.
"Ayaküstü atıştırayım da açlığım yatışsın." diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ayakta yediğiniz yiyecekler doyma hissinizi geciktiriyor. -
Yiyecek içeriklerini okumamak.
Hazır bir gıda alırken üzerinde "%50 az yağlı" yazması onun sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebilir. İçerik kısmını mutlaka okumalısınız. -
Kahvaltıyı atlamak.
Günün en önemli öğünü elbette kahvaltıdır. Kahvaltıyı atlarsanız metabolizma hızınız büyük ölçüde düşecektir. -
Sağlıklı diye çok fazla yemek.
Meyve, sebze, kuruyemişler ve zeytinyağı sağlıklı gıdalar olabilir; ancak bu gıdaları da aşırı tüketmek kiloya sebep olacaktır. -
Hareketsiz yaşam.
Ne kadar az yeseniz de hareket etmediğiniz sürece vücut, yediklerinizi depolayacaktır. -
Düzensiz uyku.
Düzensiz uyku, metabolizmanızı yavaşlatan bir unsur. -
Uzun süre aç kalmak.
Uzun süre aç kalmak yerine küçük ve sık öğünler yenmelidir. -
Su içmemek
Yetişkinlerin vücudundaki su oranı %70, bebeklerinki ise %90'dır. Su metabolizma için büyük bir öneme sahiptir. Bu nedenle susuzluk, kilo vermenizi engelleyen en büyük unsurlardan biridir. -
Sürekli tartılmak.
Sürekli tartılmak, rejimde yanıltıcı bir unsurdur.