1 Dakikada Uyumanızı Sağlayan Yöntem
İşte 1 dakikada uyumanızı sağlayacak yöntem
-
Ne yaparsanız yapın uyku sorununu çözemiyorsunuz... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
-
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
-
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.
-
Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
-
Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.
-
Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
-
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
-
Adım 1 : Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
-
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
-
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.
-
İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.
-
-
-