Kalp Krizini Önleyen Besinler

Yağlı balıklar

Somon, uskumru, mezgit gibi yağlı balıklar ritim bozukluğu ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı oluyor. Haftada 2-3 gün bu balıkları tüketmelisiniz.

Nar

Antioksidan içerir, tansiyonu düşürür, kan dolaşımını düzenler ve hemoglobin seviyesini arttırır.

Tarçın

Kalp ve damar hastalıklarıyla savaşır. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sarımsak

Damarları açar, tansiyonu düşürür, damarların daralmasını engeller, aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını önler.

Saf sızma zeytinyağı

Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı kötü kolesterolü azaltır, kan şekerini dengeler.

Elma ve armut

Lif bakımından zengin olan elma ve armut kalbi korur. Kan dolaşımını düzenler.

Avokado

Kötü kolesterolü azaltır ve damarları temizlemeye yardımcı olur. Sağlıklı yağlar içerir.

Yulaf ezmesi

Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesi, kötü kolesterolü düzenliyor, sindirimi geliştiriyor. İşlem görmemiş yulaf en sağlıklısı.

Bitter çikolata

(Minimum %60-70 kakaolu) Tansiyonu dengeler, iltihapla ve kan pıhtılaşmasıyla savaşır.

Brokoli ve ıspanak

İçerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlarla kalbi aktif hale getirir ve tansiyonu düzenler. Aynı zamanda lif bakımından da zengindir.

Orman meyveleri

Yaban mersini ve çilek tansiyonu düşürmek ve damarları açmak konusunda oldukça etkili.

Yeşil çay

Günde sadece 1 bardak yeşil çay, kolesterol plaklarının oluşmasını engeller. Metabolizmayı hızlandırır ve fazla kilolarla savaşır.

Karpuz

Damar sağlığında önemli bir rol oynar. Kolesterol seviyesini stabil hale getirir ve antioksidan içerir.

Kuruyemiş

İçerdiği protein lifleriyle kalbi korur. Kuruyemişlerde bulunan E vitamini kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.