Bunları Yiyen Ramazanda Acıkmıyor!

Yumurta: Muhteşem bir protein deposu olan yumurta sahurda bir adet olmak üzere tüketilebilir.

Haşlanmış olarak tüketildiğinde daha az kalori sağlayacak olan yumurta tok durmanızı da sağlayacaktır. Eğer yumurtadan hoşlanmıyorsanız bir kase yoğurt da tüketebilirsiniz.

Badem: Fındık ve fıstık çeşitleri arasında en çok tercih edilenler arasında olan badem doymamış yağ asidi içerir.

Bu yağ asitleri hem iştahınızı kapatır hem de ihtiyacınız olan mineralleri almanızı sağlar.

Elma: Özellikle sahurda kabuklarıyla tüketilen elma tok durmanıza yardımcı olacaktır.

İçerdiği asit sayesinde dişlerinizi de temizleyecektir. İftardan sonra ya da sahurda mutlaka bir elma yemeyi unutmayın.

Ceviz: Ceviz gibi yağ oranı yüksek besinler gıdaların mideden geçiş hızını yavaşlattığı için tokluğun uzamasına neden olur.

Ramazan ayında bol bol tüketin.

Tahıllar: Tahıllı gıdalar bağırsak hareketlerini ve midenin işleyişini düzenler. İçerisinde bulunan lif ise sindirimin daha yavaş olmasını sağlar.

Bu sayede ani tokluk hissi yerine daha uzun süreli tokluk yaşarsınız. Sahurda kepekli ekmek tüketimine özen gösterin.

Muz: Potasyum kaynağı olan muz da tok kalmanıza yardımcıdır.

Sahurda bir kase yoğurdun içerisine dilimleyeceğiniz 1 adet muz, hem gerekli vitaminleri almanızı hem de tok durmanızı sağlayacaktır.

Bulgur ve Mercimek: Bulgur ve mercimek Sağlık Bakanlığı tarafından verilen bilgiler çerçevesinde Ramazan'da önerilen besinler arasındadır.

Sahurda mutlaka biri yenmelidir.

Zira özellikle bulgur midede şişerek tokluk hissini arttırmaktadır.

Oruçluyken sakın bu içecekleri içmeyin Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi nedeniyle sıcak günlerde suya olan ihtiyaç iftarda artıyor.

Ancak su yerine meyve suyu ve türevi içeceklere gösterilen rağbet tehlikeyi de beraberinde getiriyor.

yapılan bir araştırma, özellikle raf ömrü uzun olan meyve suları konusunda uzmanları endişelendiriyor.

adeta içenin 'sinirlerinin tepesine çıkmasına' neden olan o içecekler...

yapılan bir araştırmaya göre uzun raf ömrü olan meyve sularındaki katkı maddeleri çocukların psiko-duygusal gelişimlerini

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte soğuk meşrubatlara olan talepte büyük bir artış söz konusu.

Ancak market raflarında bulunan meşrubatlar sadece susuzluğu gidermiyor, aynı zamanda saldırganlığa, depresyona ve de öfkeye yol

Bu iddialı tespitte bulunan uzmanlar ise içerisinde birçok araştırma laboratuarları ve enstitü barındıran Rusya Roskontrol piyasanın en

Yapılan analizlerde, piyasadaki limonataların büyük kısmında sentetik renklendiriciler olduğu ortaya çıktı.

Ama bunun ürün etiketinde yer alan içerik kısmında açık açık belirtilmesi gerekirken, birçoğu buna yer vermiyor.

Yapılan analizlerde, aspartam, asesülfam ve alerjik reaksiyonlara neden olan bazı maddelerin kullanıldığı ortaya çıktı.

Bunların ise çocukların psiko-duygusal gelişimlerini olumsuz yönde etkilediği biliniyor.

Uzmanların görüşü şu:

Susuzluğu gidermenin tek yolu sadece sudur, saf su

Ramazan'da özellikle iftar saatinde su yerine tüketilen bu tarz içecekler konusunda uzmanlar insanların daha dikkatli olmasını da öneriyor.