Enerji Eksikliği Çekenlere Enerji Verecek Besinler
Dengeli beslenirken en zor şeylerden biri de enerji kaybını engellemek.
-
Yulaf
Zengin vitamin ve antioksidan içeriği ile yulaf, sadece doygunluk hissi vermekle kalmaz aynı zamanda diyabet hastalığını da önler.
-
Yumurta
Besin değeri oldukça yüksek olan yumurta, kahvaltıda tüketildiğinde gün içinde fazla kalori almayı engeller.
-
Ekmek
Fazla beyaz ekmek tüketimi zararlı olsa da ekmeğin vitamin, proteğin ve lif bakımından zengin bir içeriği olduğu inkar edilemez. Dolayısıyla sık olmasa da ara ara yediğiniz çavdar ekmeği kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.
-
Patates
Patates, en yüksek kalorili sebzelerden biri. Bu yüzden patatesi sabahları tüketmelisiniz. C vitamini v e B6 vitaminleri içeren patates, özellikle eğer fırınlanırsa vücudunuza en faydalı besinlerden biri olabilir.
-
Peynir
Sabahları birkaç dilim peynir yediğinizde, vereceği doygunluk hissi sayesinde açlık hissetmeyeceksiniz.
