Sinüziti Engellemek İçin Öneriler
Havaların soğuması ile birlikte üst solunum yolları enfeksiyonlarının görülme oranları artıyor
-
Nezle, grip ve alerjik sorunların artışı doğal mukozayı da olumsuz etkilediği için sinüslerin de yapısında bozulma yaşanıyor. Sonuç olarak da sinüzit çok daha fazla görünüyor.
-
Şiddetli göz ve baş ağrısına neden olan sinüzitin artmasının en önemli sebebi ise kış aylarında kapalı ortamlarda çok vakit geçirilmesi.
-
Kış aylarında kapalı alanlarda fazla vakit geçirilmesi, havalandırmaların yetersizliği, gribal enfeksiyon salgınları, toplu taşımalar, okul ve alışveriş merkezlerinde yayılan enfeksiyonlar sinüzit oranlarını katlıyor.
-
Bağışıklık sistemi düşük kronik hasta kişilerle, yaşlılar, çocuklar ve kalabalık ailelerde bu oran daha da artıyor.
-
SİNÜZİTİ ENGELLEMEK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
-
Kalabalık ve kapalı ortamlarda yaşıyorsanız odaları havalandırın ve hasta olan kişilerden uzak durun.
-
Vücut direncinizi artırmak için beslenme ve sıvı tüketiminize özen gösterin ve grip aşısı olun.
-
Vücudunuzu sıcak tutun. Kış aylarında vücudu sıcak tutan ama terletmeyen kıyafetler giyin.
-
Grip başlangıcı yaşıyorsanız semptomatik tedavi ile burun tıkanıklığınızın oluşmasına engel olun.
-
Burnunuzun içinde yapısal bozukluk varsa gidermeye çalışın.
-
Alerjik bünyeniz varsa baskılayıcı önlemler alın.
-
Gribal enfeksiyonun yaygın olduğu ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
-
Ellerinizi sık sık yıkayın ve Ortak kullanım eşyalarını minimalize edin.
-
Direnci artırıcı gıdalar yiyin. Protein tüketimini artırın
-
Özellikle kış aylarında vücudun yapı taşı olan protein kaynakları, yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt yemeye özen gösterin.
-
Şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de su tüketimimizi artırın. Günde yaklaşık 2,5?3 litre su için.
-
Armut, portakal, mandalina ve portakal gibi meyveler masanızda mutlaka olsun. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ile bağırsakların düzgün çalışmasını sağlıyor.
-
Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı koruyor.
-
Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendiriyor.
-
C vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içeriyor Gün içinde elma veya siyah çekirdekli üzüm yiyin Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut dire
-
Soğuk havalarda, kuru incir, fındık veya ceviz tüketin
-
Bu besinler vücudu zinde tutuyor.
-
Haftada 2 kez ızgara balık tüketin
-
Ayrıca haftada 2 kez kuru fasulye, nohut veya barbunya gibi kuru baklagillerin yenilmesi de gerekli besin ihtiyacını karşılayabiliyor.
-
Akut sinüzitlerde uygun antibiyotik kullanılması, semptomları azaltmak ve hava yollarını açık tutmak için gerekli önlemlerin dikkatle uygulanması gerekiyor.
-
Alerji, polip, kıkırdaktaki eğrilikler, konkalar ve konjenital varyasyonların düzeltilmesiyle sinüslerin içine hava sirkülasyonunun sağlanması gerekiyor.