Sık Hasta Oluyorsanız Bunlara Dikkat!
Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı
-
Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli...
-
Aksi takdirde birçok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz.
-
Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.
-
Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız.
-
Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır.
-
Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
-
Sistit sorununuz varsa tedavi olun.
-
Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün.
-
Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün.
-
Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın.
-
Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin.
-
D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin.
-
Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun.
-
Yeterli ve dengeli beslenin.
-
Günlük protein tüketiminize önem gösterin.
-
Et grubundan balık tüketiminizi artırın.
-
Alkol, sigaradan uzak durun.
-
Çay ve kahve tüketiminizi azaltın.
-
Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın.
-
Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin.
-
Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin.
-
Her öğün lifli beslenin.
-
Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin.
-
Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin.
-
Su içmeyi unutmayın.
-
Açık havada yürüyüşler yapın.
-
Hergün güneş enerjisinden faydalanın.
-
Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın.