1 Haftada 3 Kilo Verin!

Deniz mevsimi yaklaşırken, kısa sürede hızla kilo verdiren diyetler kadın dergilerinin sayfalarını süslemeye başladı.

Ancak diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, hiç şüphesiz bu hızlı kilo verdiren diyetlerin sağlıklı olması.

İşte sadece 1 hafta içinde 3 kilo vermenizi sağlayacak o diyet...

1. GÜN - KAHVALTI:

1 su bardağı ½ yağlı süt

4-5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık

Karışım halinde tüketilecek

ARA ÖĞÜN:

1 orta boy elma, 10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş, elma sirkeli yeşil salata

Ortalama 100-150 gr kadar ızgara tavuk göğüs eti

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 adet kuru incir, 2 tam ceviz

AKŞAM YEMEĞİ:

1 porsiyon zeytinyağlı pazı

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 orta boy armut, 1 S.B. light süt

2. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık ve limonlu su için

KAHVALTI: Büyük bir fincan yeşil çay,

2 dilim tam buğday ekmeği

2 dilim light tost kaşarı, domates ve biber ile yapılmış yağsız tost.

domates-Salatalık-Maydanoz serbest

ARA ÖĞÜN:

1 dilim taze ananas, 10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:

150 gr kadar buğulama balık,

5 y.k. buhar/ızgara sebze

Maydanoz ve roka ağırlıklı salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limonlu)

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

3 adet kuru kayısı, 2 tam ceviz

AKŞAM YEMEĞİ:

1 kase mercimek Çorbası

1 büyük dilim fırında kabak mücver

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 yerli muz, 1 bardak süt içine 1 t.k. tarçın ekleyin

3. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık ve limonlu su için

KAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği

30 gr beyaz peynir

1 orta boy portakal

Domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA ÖĞÜN:

1 kivi, 1 kase yoğurt, 5 badem ile meyveli yoğurt yapın

ÖĞLE YEMEĞİ:

4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 bardak ayran, 4 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ:

sotele brokoli, brüksel lahanası ve kabak üzerinde fırınlanmış

1 yumurta 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, bol limon ve 1 karper büyüklüğünde yağsız beyaz peynirli salata

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 dilim ananas

4. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su ve limonlu su için

KAHVALTI:

½ yufka ve 2 karper büyüklüğünde yağsız beyaz peynirli gözleme

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ:

8 y.k. etli nohut

1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:

1 yağsız tost (Taze kaşarlı ve domatesli)

AKŞAM YEMEĞİ:

1 adet Zeytinyağlı enginar

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

3 küçük hurma+ 1 tam ceviz

5. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI: 1 kase light yoğurt

3 y.k. yulaf ezmesi, 10 badem, 10 kuru çekirdekli siyah üzüm

ARA ÖĞÜN:

1 orta boy portakal

ÖĞLE YEMEĞİ:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş dereotlu yeşil salata

120 gr biftek

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 bardak light süt, 2 diet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ:

1 kase sebze çorbası,

Fırında yağsız közlenmiş patlıcan ve 2 y.k. yağsız kavrulmuş kıyma ile yapılmış imam bayıldı

1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:

1 kivi

6. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI:

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu dil peyniri

1 haşlanmış yumurta

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN:

4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ:

Çoban Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

3 adet ızgara köfte ( sotelenmiş renkli biberler eşliğinde )

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 kase karışık meyve salatası (kivi,portakal,elma,armut)

AKŞAM YEMEĞİ:

6 y.k. Zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

15 gr %75?lik bitter çikolata

7. GÜN

SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği

3 adet kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu keçi peyniri

Büyük bir fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN:

5 adet kuru erik, 2 tam ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:

3 y.k. haşlanmış maş fasulye eklenmiş göbek salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin)

100 gr kadar ızgara balık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

½ kase light yoğurt + 3 adet hurma

AKŞAM YEMEĞİ:

8 y.k. Kıymalı ıspanak

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 orta boy elma, 1 su bardağı tarçınlı su