Ramazan'da Bunları Sakın Yapmayın
Ramazan'da bunları sakın yapmayın
-
Ramazan ayında doğru ve sağlıklı beslenilmemesi ve yeterince sıvı alınmaması halinde su ve mineral kaybı gelişiyor ve bunlara bağlı ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabiliyor.
-
Peki Ramazan sağlık sorunu yaşamamak için neler yapmamalıyız?
İşte Ramazanda sık yapılan hatalar
-
Orucu soğuk suyla açmak. (Mideyi bir anda zorlayacağı için hazımsızlık, bulantı ve kusma problemlerine yol açabilir.)
-
Orucu sigarayla açmak. (Uzun süre aç kalındığı için sigara mideyi olumsuz yönde etkileyerek gastrit ve ülser riskini artırır. Ayrıca, nabız ve tansiyon düzensizliklerine neden olabilir.)
-
İftarda birden ve çok hızlı yemek.
-
Aynı anda birkaç çeşit yemeği birden tüketmek.
-
Uzun süreli açlığın etkisiyle çok fazla yemek tüketmek.
-
Sahura kalkmamak. (Açlık süresini uzatacağı için kan şekerini çok düşürebilir.)
-
Sahurda çok fazla yemek tüketmek. (Sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir.)
-
Yemek sırasında çok sıvı tüketmek.
-
İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak.
-
Yemekten hemen sonra yatmak. (Özellikle reflü problemi yaşayan kişilerin şikâyetleri artabilir.)