Omega 3'Ün İnanılmaz Faydaları
Omega 3'ün inanılmaz faydaları
-
Omega-3 vücudun üretmediği, başta balık olmak üzere ceviz ve semizotu gibi bazı besinlerde bulunan önemli bir yağ asidi. Birçok faydası bilimsel olarak da kanıtlanan Omega-3 yağ asidi, kolza tohumu yağı, keten tohumu yağında da bulunuyor. Şişli Florence Nightingale Hastanesinden beslenme ve diyet uzmanı Tuba Kayan Tapan bu mucize yağ asidinin faydalarını anlattı.
-
Beyin gelişimi, görme işlevinin oluşumu, kan pıhtılaşmasının önlenmesi ve iltihabi hastalıklarını iyileşmesinde yardımcıdır.
-
Ayrıca kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliserit düşürücü etki gösterir, besinlerin kontrolünde de önemli rol oynar ve vücut için zararlı yağların zararını engeller.
-
Balıktaki omega-3 yağ asitleri kalp krizi riskini azaltır.
-
Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.
-
Balık yağı açısından zengin bir beslenme yorgunluğu giderir.
-
Kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır.
-
Konsantrasyon yeteneği üzerinde çok olumlu adımları vardır.
-
Ayrıca balık yağı takviyeleri depresyon ve şizofreni belirtilerini hafifletir.
-
Endişe, hüzün ve uyku problemlerini azaltır.
-
Balık yağında bulunan EPA, süte eklenebilir. Bu tür sütler, gebe ve çocuklar için uygundur. Ancak iyi saflaştırılamamış balık yağı A vitamini de içerdiğinden gebeler için uygun değildir.
-
Kalp-damar hastalıkları, iltihabi romatizma, iltihaplı barsak ve böbrek hastalıkları gibi sorunları olanların balık hapı almaları uygundur.
-
Yaşa, cinsiyete ve eşlik eden hastalığa göre, günlük alınması gereken miktar değişir.
-
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar balık yağı almadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.