Vücut İçin En Gerekli Vitaminler

Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik.

A vitamini
Havuç, önemli bir A vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlara göre, A vitamini, göz sağlığına iyi geliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

A vitamini
Mango

A vitamini
Ciğer

A vitamini
Brokoli

A vitamini
Balkabağı

B1 vitamini
Brokoli, önemli bir B1 vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlar, B1 vitamininin, beyin ve sinir sistemin gerekli fonksiyonlarının yürütülmesinde önemli faydası olduğuna dikkat çekiyor.

B1 vitamini
Jambon

B1 vitamini
Karpuz

B1 vitamini
Domates

B1 vitamini
Süt

B1 vitamini
Kabak çekirdeği

B2 vitamini
Karides

B2 vitamini
Brokolide, aynı zamanda önemli miktarda B2 vitamini bulunuyor. Uzmanlara göre, B2 vitamini, sinir sistemi ve solunum sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

B2 vitamini
Soya sütü

B2 vitamini
Ciğer

B2 vitamini
Mantar

B2 vitamini
Yumurta

B2 vitamini
Ispanak

B3 vitamini
Ton balığı, A vitaminine sahip başlıca gıdalardan bir tanesi. B3 vitamini, vücuttaki hormonların üretimine yardımcı olur ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

B3 vitamini
Domates

B3 vitamini
Tavuk

B3 vitamini
Ciğer

B3 vitamini
Patates

B3 vitamini
Ispanak

B3 vitamini
Biftek

B3 vitamini
İstiridye

B6 vitamini
Ispanak, önemli bir B6 vitamini deposu olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, B6 vitaminin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor.

B6 vitamini
Brokoli

B6 vitamini
Tavuk

B6 vitamini
Karpuz

B6 vitamini
Domates

B6 vitamini
Pirinç pilavı

B6 vitamini
Patates

B6 vitamini
Muz

B12 vitamini
Et, B12 vitaminini alabileceğiniz başlıca gıdalardan bir tanesidir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirir. uzmanlar, bu vitaminin konsantrasyon eksikliği yaşayan kişilere fayda sağlayacağını belirtiyor.

B12 vitamini
yumurta

B12 vitamini
Süt

B12 vitamini
Balık

C vitamini
Mango'da, bol miktarda C vitami bulunuyor. Uzmanlar, C vitamininin kolajen yapıcı özelliğine dikkat çekiyor.

C vitamini
Ispanak

C vitamini
Limon

C vitamini
Greyfurt

C vitamini
Brokoli

C vitamini
Domates

C vitamini
Kivi

C vitamini
Çilek

C vitamini
Portakal

D vitamini
D vitamini, Yumurtada bolca bulunur. D vitamini, kemik gelişimde önemli bir yere sahiptir.

D vitamini
Yağlı balık

D vitamini
Ciğer

E vitamini
Morina, önemli miktarda E vitamini içerir. Uzmanlara göre, E vitamini, göz ve cilt sağlığına iyi gelir.

E vitamini
Karides

E vitamini
Kabak çekirdeği

E vitamini
Avakado

E vitamini
Tofu

E vitamini
Buğday

K vitamini
Çok fazla vitamini bünyesinde bulunduran Brokoli, bol miktarda K vitaminine sahiptir. Uzmanlara göre, K vitamini, kanın pıhtılaşmaması sorununu azaltır.

K vitamini
Brüksel lahanası

K vitamini
Ispanak

K vitamini
Ciğer