Çok Çalışıyor Olduğunuzu Gösteren 5 İşaret
Olay çalışma masasında geçirdiğiniz saatlerinde ötesinde
-
1. Pazar günü maç izlerken kendinizi uçlu hissediyorsunuz
-
İş dışı bir aktiviteden kendinizi rahatsız ve suçlu hissetmeden keyif alamıyormusunuz?
-
Clark'a göre, "Sürekli kendinizi iş gerginliğinde hissetmek yıpratıcı olacaktır. Zihinsel bir dinlenme ve toparlanmaya ihtiyacınız var."
-
Yakın zamanda Almanya'da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre evlerinde ofislerindeki hayatlarından tamamen uzaklaşan insanlar, tersini yapmak durumunda kalanlara göre daha mutlu ve daha enerjik.
-
Araştırmaya göre işkolikler cuma geceleri bile stresli ve keyifsiz insanlar oluyorlar.
-
Dengelemeye çalışın:
-
Kanepeye uzanıp kendinizi rahatlatamıyorsanız, kafanızı işten uzaklaştıracak bir aktivite bulmaya çalışın.
-
Örneğin; rekabet içeren, sizi havaya sokabilecek bir sporla uğraşmak.
-
Terleyerek stresinizi atarken, rekabetle oyuna bağlanacak ve kafanızı dağıtacaksınız.
-
2. İşinizde aslında başarılı olamıyorsunuz.
-
7/24 çalışırsanız herkezden çok şey başarabileceğinizi düşünüyorsunuz.
-
Fakat aslında durum bu değil. Araştırma çok uzun çalışan insanların aslında daha az şey başardığını gösteriyor.
-
Stres ve mental yorgunluk, enerjinizi ve yaratıcılığınızı bitiriyor. Clark'a göre Çalıştığınız işleri kendiniz için dahda zorlaştırıyor olabilir, zamanınızı boşa harcıyor olabilirsiniz.
-
Dengelemeye çalışın: Clark'a göre yapmanız gereken şeyleri listeleyip, öncelikler tanımlamak işe yarayabilir.
-
Önemli olan şeylere odaklanıp çok da gereği olmayan şeylere takılmamış olursunuz.
-
3. Gözleriniz bozulmaya başlıyor
-
İnsanları çalışmaya isyan ettiren şeylerden biride gözlerin bozulması. University of Pennsylvania'da göz doktoru olan Joshua Dunaif'e göre bir kitap veya bilgisayar ekranına saatlerce bakmak göz bozukluğuna yol açar.
-
Dengelemeye çalışın:
-
Dr. Dunaief?e göre sürekli baktığınız şeylerden periyodik aralıklar vermek, gözünüze verilecek zararları azaltabilir.
-
?Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicans Who Treat Them? kitabının yazarı Bryan Robinson?a göre;
-
4- Aileniz iş temponuzdan sürekli şikayet ediyor.
-
Zamanınız varken ufak bir yürüyüş iyi gelecektir. Masanızdan uzaklaşamıyorsanız bile, oturduğunuz yerden başka uzak bir noktaya bakmak daha iyi gelecektir.
-
Her saatte birkaç sefer bunu gerçekleştirmek fayda sağlayacaktır.
-
Siz ne kadar evinizin masraflarını karşılıyor, olsanızda eşinizin yemek tekliflerini süreli redeetmek güzel bir durum değil.
-
?Eğer ev hayatınızla iş hayatınız arasına bir bariyer koymazsanız, baba ve eş olarak rolünüzü yerine getiremeyebilirsiniz.? diyor Robinson ve uyarıyor
-
? İşe gereğinden fazla zaman ayrıldığı zaman boşanma oranları da oldukça yükseliyor.?
-
Dengelemeye çalışın:
-
Eleştirilere kulak verin diyor Clark. Çok sayıda insandan artık ortalarda olmadığınızı duyuyorsanız, bu ilişkilerinizden feragat ettiğinize delalettir.
-
Ailenize zaman ayırın. Gerekirse gece buluşması dahi ayarlayın ama onları kaybetmeyin.
-
5- Ofisi en son terk eden hep siz oluyorsunuz.
-
Eğer çalıştığınız yerdeki herkes 60 saat çalışıyorsa siz de ona uymak zorunda kalırsınız. Fakat bir tek siz fazla çalışıyorsanız, beklenen ve gerekenden daha fazlasını yapıyor olabilirsiniz.
-
Kısa vadede patronunuzun beğenisini kazanabilirsiniz ama Robinson?a göre bu durumun ters dönmesi çok olasıdır.
-
Uzun çalışma saatleri sağlık sorunları olarak geri dönecektir, kalp hastalıkları dahil. Bu da üretken geçireceğiniz günleri yatakta hasta olarak geçirebilirsiniz demek.
-
Dengelemeye çalışın:
-
Gerçekçi olalım. Eğer bir muhasebeciyseniz, vergi döneminde saat 5?te işten çıkamazsınız. Robinson, kendinize gerçekçi saatler koymanızı tavsiye ediyor.
-
Bu da 6?da işte çıkmak, cumartesi çalışmamak ve iş dışında iş maillerine bakmamak olabilir.
-
Başlangıçta zor da görünse, sonrasında gerçek olacaktır.