Oruç Güzelleştirir Mi?
Orucu bir nevi detoks olarak da nitelendiren uzmanlar, sahurda gerekli besinler alındığında cilt sağlığı için yararlı olabileceğini söylüyor
-
Oruç yaza denk gelip uzun saatler tutulunca, sorular da artıyor. Gün uzun, hava da sıcak olunca oruç cildi nasıl etkiler?
Oruç, aynı zamanda cilde canlılık veren bir detoks mudur?
-
Manevi tatminin yüze yansıyan pozitif etkisi de cildi güzelleştiriyor mu mesela?
Oruç tutarken cilt sağlığı açısından nelere dikkat etmek gerekir?
-
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, eğer sağlıklı beslenir ve bol su içersek orucun bir nevi detoks gibi değerlendirilebileceğini söylüyor.
-
Cilt sağlığı için şartlarıysa sağlıklı besin elementlerini yeterli miktarda almak...
-
Kimyasal katkı maddelerinden uzak durmak...
-
Olabildiğince çok su içmek.
-
Bu şartlar altında cilt canlanıp parlıyor.
-
Doktor Gönül Ateşsaçan da "Oruç tutmak tam bir arınma, yani detokstur" diyor. "Vücut toksinlerden arınır ve tüm organlar sindirimle uğraşmak yerine kendini yeniler. Cildimiz de buna dahildir."
-
Onun şartı da bolca sıvı almak. Bunun da en kolay, su, taze meyvelerden yapılmış meyve kompostosu ve ayranla sağlanabileceğini söylüyor.
-
Yine bir diyetisyen ve yaşamkoçu Gizem Şeber ise orucu kısmi bir detoks olarak nitelendiriyor:
-
"Bazı bilimsel çalışmalar, orucun sindirim sistemini dinlendirdiği yönünde bilgiler sunuyor. Fakat sahurla iftar arasındaki uzun zaman dilimi nedeniyle yaz aylarına denk gelen ramazan ayları tambir detoks olarak değerlendirilemez."
-
Cildin kolajen yapısını sürdürebilmesi için birçok mineral ve vitamine, aynı zamanda proteine ihtiyacı olduğunu belirten Şeber, düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, yumurta, peynir, et, tavuk, balık ve C vitamininden zengin sebze ve meyveler tüketilmesini öneriyor.
-
Vücutta sıvı kaybını dengelemek adına çay, kahve ve kolalı içecek gibi kafeinli içeceklerin tüketiminin azaltılmasını öneren Şeber, E vitamininin en zengin kaynakları fındık, badem ve cevizin günde 1 avuç tüketilmesini tavsiye ediyor.
-
Cilt dostu Omega-3 yağ asidinin en zengin kaynağı balığı ramazanda tüketmek istemeyenlere önerisiyse, semizotu ve kuruyemişler
-
Ayrıca tam buğday, çavdarlı ekmekler, kepekli pide, kepekli lavaş gibi yiyecekler de beslenme düzeninde mutlaka yer almalı.
-
Cilt sağlığı için... Dr. Gönül Ateşsaçan cilt sağlığı açısından sahurda alınması uygun olan destek ürünleri şöyle sıralıyor:
-
Multivitamin (kişi zayıfsa)
-
Antioksidan
-
Omega 3
-
C vitamini
-
Doğal karışımlar (kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi destekler)