Mevsim Değişiklikleri Vücudumuzu Böyle Etkiliyor
Mevsim geçişlerinde yaşanan ani sıcaklık değişimleri, birçok hastalığa neden olabiliyor
-
Sonbahar-kış aylarında vücudun direncinin düşmesi sonucu gribal salgınlara daha sık rastlanır.
-
Grip virüsleri birçok insanı etkilemesinin yanı sıra özellikle kronik hastalığı olan kişiler için daha fazla risk oluşturur.
-
Grip virüsü; kalp hastalığı, hipertansiyon ve şeker gibi kronik hastalık grubunda çok daha hızlı ilerleyerek zatürreye dönüşebilir.
-
Hatta zatürre ilerleyen zaman içerisinde ağırlaşarak, ölüme sebep olabilir.
-
Bu nedenle kronik hastalığı olan kişilerin mevsim değişikliklerine çok dikkat etmeleri gerekir.
-
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu normal ısı seviyesi 37,5 derecedir.
-
Beynimizin ortasındaki merkezde, vücut sıcaklığını ayarlayan ısı düzenleyiciler bulunur.
-
Bu merkez, dışarıdaki ısıyı kontrol altına alarak, vücudun sıcaklığını artırır veya azaltır.
-
Ancak ani hava değişimlerinde bu merkez zorlanabilir.
-
Dışarıdaki sıcaklığı hissetmek ve algılamak her insanda farklılık gösterir.
-
Fizyolojik nedenlere psikolojik etkenler eklendiğinde, hissedilen sıcaklık kişiden kişiye göre değişebilir.
-
Ani değişen sıcaklık ve nem oranı yüzünden kişilerde uykusuzluk, halsizlik, yorgunluk ve depresyon görülebilir.
-
Ayrıca psikolojik ve hormonal dengeler de bozulabilir.
-
Mevsim geçişlerinde sıcaklık normalin üzerinde olduğunda öncelikle deri, böbrekler ve akciğerler tepki gösterir.
-
Deri sıcaklık seviyesi arttığında terleyerek vücut ısısını dengede tutmaya çalışırken, böbrekler vücuttaki su oranını korumak için idrar üretmez.
-
Akciğerler de vücuttaki suyu buharlaştırarak dışarıya atar.
-
Aniden soğuyan havalarda ise vücut dengesinin korunabilmesi için ısı düzenleyici merkezin enerjiye ihtiyacı vardır.
-
Bu nedenle mevsim geçişlerinde sağlıklı ve düzenli beslenmek, mevsime uygun kıyafetler giymek oldukça önem taşır.
-
Ayrıca kronik hastalığı olan kişilerin de beslenme ve uyku düzenine, vitamin takviyelerine daha fazla önem vermesi gerekir.
-
Mevsim değişiklikleri her insanda farklı etkiler yaratır.
-
Günlük yaşamın akışı kadar vücudun bu duruma uyum sağlaması da mevsimlere bağlıdır.
-
Bazı insanlar bu durumdan etkilenmezken bazıları ise psikolojik ve fizyolojik sorunlar yaşayabilir.
-
Aşırı stresli, heyecanlı ve sinirli kişiler mevsim geçişlerinde kendilerini fiziksel olarak daha güçsüz hisseder.
-
Bunun sonucunda da vücutları daha çabuk tepki gösterir ve hastalanmaya daha müsait olurlar.
-
Mevsim geçişlerinde bazı hormonal değişimler de yaşanabilir. Bu değişimlerle beraber iştahta artış da görülür.
-
Bu sebeple değişen hava şartları ve günlerin uzamasına bağlı olarak beslenme alışkanlıklarının tekrar gözden geçirilmesi gerekir.
-
Aşırı kilolu insanlar özellikle bu dönemlerde daha özenli davranmalıdırlar.
-
Mevsim değişimleri ayrıca tiroid hastalarını da olumsuz yönde etkiler.
-
Sıcak-soğuk hava geçişleri yüzünden yaşanan rehavet, yorgunluk, stres ve gerginlik sonucu tiroid bezinde çalışma düzensizlikleri görülebilir.
-
Mevsim geçişleri ruhsal dengemizde de değişimlere neden olur; güneşin etkisini yitirmesi ve günlerin kısalarak erkenden kararması daha fazla duygulanmalara yol açar.
-
Mevsimsel değişime bağlı yaşanan depresyon, insandan insana farklılık gösterir.
-
Bazı kişilerde daha hafif seyrederken bazılarında ise bu durum depresif bir hal alabilir.
-
Özellikle iş ve özel hayatlarında sıkıntı yaratacak durumlara bile yol açabilir.
-
Ofis ortamında veya fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışan insanlar için de aynı durum geçerlidir.
-
Bu kişiler genellikle sonbahar ve kış aylarında yataktan yorgun ve bitkin kalkarlar.
-
Mevsim değişimi yüzünden yaşanılan iç sıkıntısı ve mutsuzluk iş hayatlarında adaptasyon güçlüğü, enerji azalması ve dikkat dağınıklığına sebep olur.
-
Hızlı ve stresli yaşam koşulları da bu durumu tetikler.
-
Kronik hastalığı olan kişilerin mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemi daha zayıf olur.
-
Bu nedenle diğer insanlara göre hava değişimlerinden daha çabuk etkilenirler.
-
Aynı durum yaşlılar, hamileler ve çocuklar için de geçerlidir.
-
Kronik hastalarda ısı kontrol merkezi oldukça zorlanır ve ısı değişimine karşı daha fazla hassas olurlar.
-
Tansiyon, kalp ve böbrek hastalarının beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gerekir.
-
Sıcaklık nedeniyle aşırı terlemek sodyum ve potasyum kaybına yol açacağından kalp hastalarında el uyuşukluğu olabilir.
-
Bu yüzden kalp hastalarının düzenli olarak elektrolit ölçümlerini yaptırmaları önerilir.
-
Kronik hastalar sürekli kontrol altında olmalıdır.
-
Özellikle yaz aylarına girerken ve yaz sonunda uzman bir hekime başvurarak kan kontrolleri, keratin ve üre testlerini yaptırmaları gerekir.
-
Mevsim geçişleri, kronik hastalıkları tetikleyebildiği gibi belli yaş gruplarındaki insanlarda da olumsuz etkiler yaratabilir.
-
Özellikle çocukların ve 65 yaş üzeri kişilerin daha dikkatli olmaları gerekir.
-
Çocukların ve yaşlıların bağışıklık sistemi mevsimsel ısı değişimlerinde daha zayıftır.
-
Bu sebeple bakteri ve virüs hastalıklarına yakalanma oranları yüksektir.
-
Mevsime uygun korunma önlemleri alınmazsa uzun süren ve tekrar eden solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski artabilir.
-
Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için bazı önlemler alınabilir.
-
Öncelikle beslenme ve uyku düzenine çok dikkat edilmelidir.
-
Vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler tüketilmelidir.
-
Eğer kapalı bir mekanda bulunulacaksa ortamın temiz olduğundan ve iyi havalandırıldığından emin olunmalıdır.
-
Bol su içilmeli, sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
-
Strese sebep olan durumlardan kaçınılmalıdır.
-
Düzenli spor yapmak da bağışıklık sistemini güçlendirir.