Kilo Veremiyorsanız 20 Sebebi Var

Bazen farkında olmadığınız halleriniz, alışkanlıklarınız kilo almanıza neden olabilir. Bakalım bunlar nelermiş?

Geceleri 7-8 saat uyuyor olmanız gerekiyor. İŞ yaşamı, stres, çocuklar gibi faktörlerden dolayı sağlıklı uyku uyuyamıyorsanız, hızlı kilo veremezsiniz.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, her gün bol miktarda su içmelisiniz. Kahve, çay, soda gibi içecekler suyun yerini tutmaz.

Eğer dışarıda, kendi yaptığınızdan daha fazla yemek yiyorsanız, kilo almanız zorlaşır çünkü dışarıda yapılan yemeğin içindeki malzemelerin, mesela yağın oranını kontrol edemezsiniz.

Gerçek bir porsiyon kontrolü uzmanı olmayı öğrenmelisiniz. Yemeklerinizin ne kadar olacağını, ne kadarının karbonhidrat, protein gibi bölümlerden oluşması gerektiğini artık kendi başınıza ayarlayacak bilgiye sahip olmalısınız.

Bu öğünde salata yedim diyerek kendinizi kandırmayın. Eğer içinde yağ dolu soslar yüklüyse, o yediğiniz salata diyetten sayılmaz. İçine koyulan her malzemenin farkında olmalısınız.

Arada sırada gazlı içecek tüketmek belki keyifli olabilir ancak bunu alışkanlık haline getirdiğinizde, kilo vermeniz zor olacaktır. Diyet olması size kilo yapmaz anlamına gelmez, içinde hala pek çok madde var unutmayın.

Eğer gün içinde yeterince hareket etmiyorsanız, kilo vermek sizin için gerçekten zordur. Vücudunuzu hareket etmeye alıştırmalısınız.

Vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılaşmazsanız, size kiloyla mücadelede zorluk yaşatacaktır.

Düzenli olarak sebze tüketmelisiniz. Ispanak, lahana, brokoli gibi sebzeleri daha çok tüketin

Vücudunuzun kilo almaması için yapmanız gereken öğün atlamamaktır. Kalori tasarrufu gibi görünse de, vücut hemen kendini alarm durumuna geçireceği için, yedikleriniz hemen yağa dönüşür.

Kilo vermenin en iyi yollarından biri de, kendinize karşı dürüst olmaktır. Kendinize bir defter tutup ne yediğinizi yazmaya başlayın.

Eğer canınız tatlı çekiyorsa, ağzınıza bir parça bitter çikolata atın. Acıktıysanız, vücudunuzun yakıta ihtiyacı var demektir, onu dinleyin. Vücudunuz size ihtiyacı olanı söyler.

Yatmadan önce yemek yemeyin, gece geç saatte de yemekten uzak durun. Gece yatmadan en az 3 saat önce yemekle ilişkiniz bitmiş olmalıdır.

Sabah güne kahvaltı ile başlamıyorsanız, vücudunuzu kilo vermesi konusunda ikan edemezsiniz.

Eğer kilo vermede sıkıntı yaşıyorsanız, kafeini kesmeyi deneyin.

Stres vücudun kilo vermesini engeller. Kortizol seviyelerini yukarı taşır. Kortizol stresli hormonlarda salgılandığından kilo vermeniz zorlaşır.

Meyve sularının organik olanı veya evde sıkılmış olanı çok sağlıklı, haklısınız. Ancak meyvenin kendini yerseniz, daha az kalori alırsınız.

Alkolün kalorisi oldukça yüksektir ve o kadar yüksek kalorili bir şey içtiğinizde, kilo alırsınız.

Yapay tatlandırıcılar aslında kalori içermese de pek çok kimyasal içerir ve vücudunuzun tatlı bağımlılığına devam etmesini sağlar.

Anlattıklarımızın hepsini yapmanıza rağmen, hala sorun yaşıyorsanız, bir doktora gidin ve hormon testlerinizi ve diğer sağlık kontrollerinizi yaptırın.