Mükemmel Bir İş Günü İçin Bunları Yapın
İşte en verimli 24 saatin çizelgesi...
-
Bir günden maksimum verimi nasıl alabiliriz?
-
Ofis çalışanlarının bilgisayar başında zamanı nasıl değerlendirdiğini kayıt altına alan uygulama DeskTime’ın topladığı veriler ve Hiroşima Üniversitesi’nin araştırmaları birleştiğinde ortaya ilginç bir tablo çıkıyor:
-
Ofiste en etkin çalışma şekli, aralıksız 52 dakika iş, 17 dakika mola... İşte en verimli 24 saatin çizelgesi
-
6.30
Uyan! Sakın e-postalarına bakma. -
7.00
Sağlıklı bir kahvaltı yap, proteini eksik etme. -
7.30
İşten önce spor yap. -
9.00
Programını hazırla. En sıkıcı olandan başla. -
9.52 – 10.09
Sosyalleşme zamanı! Arkadaşlarınla vakit geçir. -
11.01 – 11.18
Proteini yüksek bir şeyler atıştır. -
12.10
İş arkadaşlarınla yemeğe çık ya da spora uğra. -
14.02 – 14.19
Dinginleş, odaklan. -
15.11 – 15.28
Ofis yogası ya da minik egzersizler yap. -
16.10 – 16.37
Şekerleme yap. -
17.29 – 17.46
Şirin kedi video’larına göz atabilirsin. -
18.00
İşleri toparla ve uygun bir vakitte çık. -
18.15
İş çıkışı bir şeyler iç, sosyalleş . -
19.30
Akşam yemeğini uykudan en az 3 saat önce ye. -
20.00
Başardıklarını günlüğüne not al. -
22.00
Her gün bu vakitte bir aktiviteyi alışkanlık edin. -
23.00
Uyku zamanı! Akıllı cihazları uzaklaştır. -
7-8 saatlik bir uyku çek.