Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Sıkı diyet programları, hepimizin korkulu rüyası. Peki rejim yapmadan kilo vermek mümkün mü? İpek ÖZBEY/Hürriyet

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Başhekim Yardımcısı Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Halit Yerebakan bu sorunun cevabını “Evet” diye veriyor. İşte önerileri:

Sabah kahvaltıda yediğiniz 2 yumurta, 24 saat boyunca 400 kalori daha az almanızı sağlar. Buna ilave olarak sabah kahvaltıda kabuklu arpa ve meyve yiyin. Uzun süre tok tutar.

Restoranlarda çocuk mönüsü sipariş edin. Çekinecek bir şey yok. İnanın doymanıza yetecektir. Hızlı yemeyin yeter.

Çubuk vanilya koklayın, araştırmalara göre kokusu bile tatlı krizinizi giderebiliyor.

Dişlerinizi naneli diş macunu ile fırçalayın. Araştırmaya göre özellikle acı naneli diş macunu kullanmak iştah bastırıyor.

Tuzu azaltılmış turşu yiyebilirsiniz; sirke gizli silahtır. Asetikasit insülin salınımını ve kan şekerini dengeler. Dirençli karbonhidratların da adeta life dönüşmesini sağlar.

Otobüste veya başka bir yerde ayakta durmak saatte yaklaşık ilave 50 kalori yakmanızı sağlar..

Mutlu olun, 1 saat kahkaha ile gülmek 120 kalori yaktırıyor.

Tabaklarınızdan bir kaşık eksiltin... Günde 75 kalori, yılda 4 kilo eder.

Saat 19.00’dan sonra da yiyebilirsiniz, kaloriler kol saati kullanmaz.. Sadece ağır yemeyin...