Gözlerimizi Koruyan Şifalı Besinler
Bu Besinler Gözlerimizi Koruyor
-
Uzmanlar, potansiyel faydaların bununla da sınırlı olmadığını söylüyorlar.
-
Sağlıklı beslenmenin tüm vücudunuzu etkilediğini belirten uzmanlar, gözleriniz üzerinde koruyucu etkisi olan bu yiyeceklerin diğer vücut sistemlerini de pozitif olarak etkilediğine dikkat çektiler.
-
İşte göz sağlığınızı destekleyen ve koruyan yiyecekler:
-
Ispanak, karalahana: Lutein ve zeaxanthin sağlıklı hücreleri koruyan ve hücrelerin bakımını yapan antioksidanlardır.
-
Bu antioksidanlar yapraklı ve koyu yeşil renkli sebzelerde bol miktarda bulunur.
-
Bu antioksidanlar gözünüzde güneş gözlüğü gibi görev yapar ve zararlı mavi dalgaları filtreler.
-
Kayısı: İyi bir beta karoten ve likopen kaynağı olan kayısı görmenize katkı sağlar.
-
Gerçekte Makuler Dejenerasyon Derneği , vücuttaki beta karoteni A vitaminine çevirir.
-
Bu vitamin gözün lensleri de dahil hücre ve dokuları hasara karşı dirençli hale getirir.
-
Yer elması: Uzmanlar günde en az 3-4 kase tüketilmesini öneriyorlar.
-
Ayrıca C ve A vitamini içeren sebze ve meyvelerden bol miktarda yemek de önemlidir. Yer elmasının göz sağlığı üzerindeki etkisi çok fazladır.
-
Bir kase yer elmasında bir günlük A vitamini ihtiyacınızın fazlası bulunur.
-
Ayrıca havuç ve portakal da gözlerimizi korumaya yardımcıdır.
-
Buğday Ruşeymi: Buğday tohumunun sivri ucunda yer alan ve buğdayın en değerli kısmıdır.
-
Buğdayın özünde bulunan E vitamini makuler dejenerasyonu yavaşlatabilir, katarakt riskini azaltabilir.
-
Badem, ay çiçeği tohumları, yerfıstığı ezmesi gibi gıdalarda da bol miktarda E vitamini bulunur.
-
Yumurta: Çinko bakımından zengin olan yumurtada bol miktarda Omega-3 yağ asitleri ve lutein bulunur.
-
Vücudumuz bu antioksidanları yumurtadan daha iyi sindiriyor.