Bunların Girdiği Eve Doktor Girmez!
Yaz meyveleri ve sebzeleri, cildi korumasının yanında, halsizliği ve bellek zayıflığını önlüyor.
-
Yaz meyveleri ve sebzeleri, cildi korumasının yanında, halsizliği ve bellek zayıflığını önlüyor.
-
Uzmanlar, yaşlanmanın belirtisi olan cilt kırışması, hareketsizlik, güçsüzlük ve bellek zayıflamasının sorumlusunun,
-
vücuttaki antioksidan etkili bazı kimyasal maddelerin yetersizliği olduğunu ifade etti.
-
Yaz meyvelerinin vücuttaki bu problemleri çözmeye birebir olduğunu kaydeden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:
-
Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.
-
Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.
-
Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir. Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder,
-
zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.
-
Çilek, kiraz, vişne: Bunlar antosiyanin zenginidir.
-
Bu meyvelere kuşburnu ve
-
kuş üzümü de eklenebilir.
-
Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir.
-
Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur
-
Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin'lerin güvenilir kaynağıdır.
-
Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir.
-
Özellikle siyah üzümden yararlanın.
-
Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır.
-
Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.
-
Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir.
-
Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.
-
Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur.
-
Kansere karşı önemli bir koruma sağlayan antioksidan etkili quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir.
-
Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır."