Kaliteli Yaşlılık İçin Bunlara Dikkat

Uzmanlar, yaşam sevincine sahip, zihinsel ve bedensel çalışma kapasitelerini kullanan, dışa dönük kişilerin daha iyi yaşlandıklarını dile getiriyor.

Karamsar bakış açısı ve yaşlılığı bir hastalık olarak görmenin ise bu süreç için olumsuz bir tutum olduğu belirtiliyor.

Peki kaliteli yaşam için dikkat etmemiz gerekenler nelerdir?

Sağlıklı ve dengeli beslenme (Yeterli kalori, protein, vitamin ve mineral alımı, et ve hayvan sal proteinler, sebze ve meyveler, D vitamini ve kalsiyum desteği)

Hareket (Haftada en az 3 kez 30-45 dakika yürüme veya hafif egzersiz)

Kronik hastalıklar için doktor kontrolü

Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak olmak

Genetik altyapı

Kontrollü kan basıncı ve şeker

Düzenli uyku

Peki yaşlılıkla ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar neler?

Tansiyonum yaşıma göre normal

Yaşlılık hastalıktır

Bu yaşta normaldir

Yaşlılıkta unutkanlık şaşırtıcı değildir

Yaşlılarda depresyon olmaz

Başarılı yaşlanma için genetik köken esastır

Yaşlının cinsel hayatı olmaz

Yaşlının ağrı çekmesi doğaldır

Yaşlıların çoğu bakıma muhtaçtır

Yaşlının idrar kaçırması normaldir

Şikâyetim yok, öyleyse doktora gitmem gerekmez

Yapılan bilimsel çalışmalara göre, yaşlılıkta bilimsel kilo yararlı

Yaşlılıkta çok zayıf olmak ve kilo kaybı, istenmeyen bir durumdur. Biraz kilolu olmak yaşam süresi açısından daha iyi sonuçlar doğurur

Tedavi edilmeyen ve fark edilmeyen depresyon, demans açısından (bunama) risk faktörüdür

Yaşlıda hipertansiyon tedavisi yararlıdır

Yaşlanmayı hızlandıran hastalıklar nelerdir?

Diabetes mellitus (Şeker hastalığı)

Yüksek tansiyon

Damar sertliği

Hiperkolesterolemi

Obezite