1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tümü

Yetersiz uyku, sağlık problemlerine yol açabilir

Diyetisyen İdil İmamoğlu, 7 saat ve altındaki uykunun 'yetersiz uyku' olduğunu söyleyerek, "Yetersiz uyku aslında vücudumuzda birçok hormonel değişime neden oluyor. Bireyin yetersiz uykuya bağlı olarak şeker tüketimi artabiliyor. Şekerle ilgili bir takım sorunlar da yaşanabiliyor. Kalp veya tansiyon hastalığı ile ilgili bir takım sorunlar da meydana çıkabiliyor" dedi.
13 Ocak 2019 20:16
Yazdır
Yetersiz uyku, sağlık problemlerine yol açabilir

Uzman diyetisyen İdil İmamoğlu, uyku yetersizlikleri ve düzensizliklerine bağlı olarak ortaya çıkan hastalıkları değerlendirdi. Genellikle sağlıklı bir beden için aslında hep beslenmenin ve fiziksel aktivitenin önemli olduğunun vurgulandığını; ama aslında uykunun da en az onlar kadar önemli olduğunu belirten İmamoğlu, ''Biliyoruz ki aslında düzensiz ve yetersiz bir uyku birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor'' dedi.

Normalde 7 saatten az uykunun 'az uyku' diye tanımlandığını ifade eden diyetisyen İmamoğlu yetersiz uykudan doğan hastalıklarla ilgili şöyle konuştu:

''7 ila 8,5 saat uyku normal, 9 saatten fazlasını ise 'uzun uyku' olarak tanımlıyoruz. Bu durumda 7 saat ve altında olan uykuları aslında 'yetersiz uyku' olarak tanımlayabiliriz. Yetersiz uyku aslında vücudumuzda bir çok hormonel değişime de neden oluyor. Uyku düzensizliği hormon düzensizliğine de sebep olduğu için bir çok hastalığı da beraberinde getirebiliyor. Örneğin bireyin aslında yetersiz uykuya bağlı olarak daha fazla şeker tüketimi artabiliyor. Buna bağlı olarak şekerle ilgili bir takım sorunlarla da yaşayabiliyorlar. Kalp veya tansiyon hastalığı ile ilgili bir takım sorunlar da meydana çıkabiliyor.''

'UYKUNUN AZALMASI HORMONLARIN DENGESİNİ BOZAR'

Uyku süresi azaldıkça kişinin uyanık kaldığı sürenin artacağını ve bu sürecin içerisinde besin tüketiminin de artacağını vurgulayan İmamoğlu, ''Eğer besin tüketimi artıyorsa ve özellikle daha yağlı, şekerli yiyeceklere kayan bir besin tüketimi de söz konusuysa bu tüketime bağlı olarak hastalık riskleri zaten artar. Fakat aynı zamanda uykunun azalması bazı hormonların dengesini de bozmaya başlar. Uyku hormonu dediğimiz melatonin hormonunda düzensizlikler olmaya başlar, kortizon gibi başka hormonlarla da sıkıntı olur. Bu hormonlardaki sıkıntılar bu sefer tam tersi olarak sadece yeme davranışından ötürü değil hormonların bozulmasından ötürü de hastalık risklerini arttırmaya başlar'' diye konuştu.

'SİNDİRİMİN YATMADAN 2 SAAT ÖNCE BİTMİŞ OLMASI ÇOK ÖNEMLİ'

Metabolizmanın akşam saat 21.00'den sonra yavaşlamaya başladığını ve bu yavaşlama esnasında herhangi bir besin tüketiminin daha fazla yağlandırmayı artıracağını söyleyen İmamoğlu ''Gece uyku hormonunun baskın olmaya başladığı saatler saat 23.00'den sonradır. Dolayısıyla yetişkin bireyler için mümkünse 23.00'den sonra kaliteli bir uykuya geçişi sağlamak çok önemli. Bunun içinde yatmadan hemen önce besin tüketmemekte fayda var. Sindirimin yatmadan 2 saat önce bitmiş olması çok önemli'' dedi.

DHA
Bu haberi oylayabilirsiniz 0 0
YORUMLARTüm Yorumlar Popüler Yorumlar
Bu habere henüz yorum yapılmamış.
İlk yorumu siz ekleyin.
SON HABERLER
03:14 - Soylu: Bu coğrafyadaki sulhu, sükutu da biz sağlamak zorundayız02:50 - Şehit babası kazada hayatını kaybetti01:25 - Giresun'da yakalanan PKK'lı Aras Aslan tutuklandı01:03 - MTSK direksiyon sınavı görev alma kılavuzu yayımlandı00:55 - MEB'den yurt dışına yapılan gezi, inceleme projeleri hakkında uyarılar00:44 - Kimlik numarası olmayan yabancı öğrenciler okullara nasıl kaydedilecek?00:32 - Mayıs ayı burs ücretleri ödeniyor00:20 - MEB'den 2019 yılı merkezi sınav ve bursluluk sınavı açıklamaları00:06 - MEB'den sendika üyeliği hakkında görüş yazısı00:05 - 27 Mayıs 2019'dan önemli gündem başlıkları
00:04 - İlkokullarda Yetiştirme Programı (İYEP) yayımlandı00:03 - MEB, hatalı ekonomik kodlardan harcama yapanlara para cezası verecek00:02 - Yetenek sınavı ile öğrenci alan okullara başvuru işlemleri açıklandı00:01 - SGK'dan emeklilik ve sigortalılık işlemleri hakkında kapsamlı genelge00:01 - İHA'lar kurucusundan profesör Toprak'a sert cevap00:00 - Ramazan birlikte güzel23:45 - Erdoğan: Kimse bu ülkede darbe yapamaz23:38 - Bakan Dönmez: Hayalim ülkeyi enerjide dışa bağımlılıktan kurtarmak
1 2 3 4 5 6 7 Tümü
ANKET
Yeni askerlik sistemini nasıl buldunuz?
ARŞİV
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Tamam