BAHAR mevsimi yavaş yavaş kendini hissettirmeye başlarken; yorgunluk, halsizlik, nezle ve gripten şikayetçi olanlar dikkat! Mevsim değişikliği, bünyenizi hasta edip, bağışıklık sisteminizi çökertmesin. Vücut direncinin güçlü olmasını sağlamanın en doğal ve basit yolu doğru besinlerin tüketimi ve spor...
- Günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.
- Haftada 2-3 kez kuru baklagiller tüketilmeli.
- Haftada 3-4 defa spor yapılmalı.
- Günde 2-3 fincan yeşil çay içilmeli.
- Öğünlerde salataya daha çok yer verilmeli.
- Yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.
- Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri (fazla kaçırmamak şartıyla) tüketin.
- Uyku düzeni olmayan çocuklarda vücut direnci düşer. Bu nedenle düzenli olarak 8-10 saat uyku uyumalı.
- Çocuklara hazırlanan yemekler içerisinde bağışıklık sistemini destekleyen sarımsak ve soğan mutlaka bulunmalı. Sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli ve günde 2-3 porsiyon yedirmeli.
- Şekerli gıdalar yerine kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, yaban mersini) yemeye özendirmeli.
- Çocuklar çok tercih etmese de brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi sebzeler haftada 3 gün yedirilmeli.
Türkan YILMAZER