Sanki hiç uyumamış gibi uyanıyorsanız ve bir fincan kahve içmeden kendinize gelemiyor musunuz? İşte uzmanlardan güne enerjik başlamanız için öneriler:
YATMADAN ÖNCE:
- Kendinizi yorgun hissetmemek için az uyumayın.
- Akşam yemeklerini geç yemeyin.
- Gece yarısı kalkmamak için, yatmadan önce içki içmeyin.
- Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.
- Uyurken ışıkları kapalı tutun.
SABAHLARI:
- Alarmsız uyanmaya çalışın
- Enerji vermesi için, su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.
- Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.
- Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın, gazete okuyun, dişlerinizi fırçalayın.
- Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.
- Camın önünde oturup, 15 dakika meditasyon yapın.
- Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak, yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.
- Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için.