Daha Zinde Uyanmak İçin 10 Pratik Yöntem!

1. Daima aynı saatte yatağa gitmelisiniz.

2. Hafta içi daha az hafta sonu daha fazla uyumamalısınız.

3. Uyumadan evvel elektronik aletlerle iletişiminizi kesmelisiniz.

4. Her gün mutlaka dışarı çıkıp temiz hava almalısınız.

5. Yatmadan önce alkolden mutlaka uzak kalmalısınız.

7. Uyumadan önce bir saat kadar karanlıkta sessizce vakit geçirmelisiniz.

8. Yatmadan önce bir şeyler yemeyi bırakmalısınız.

9. Gün boyunca belirli bir egzersizi devam ettirin. Ufak bir hareket bile olsa.

10. Yatak odanız serin, sessiz ve tam karanlık olmalı.