Bunları Yiyen Ramazanda Acıkmıyor!
Bu gıdalar tok tutuyor...
-
Yumurta: Muhteşem bir protein deposu olan yumurta sahurda bir adet olmak üzere tüketilebilir.
-
Haşlanmış olarak tüketildiğinde daha az kalori sağlayacak olan yumurta tok durmanızı da sağlayacaktır. Eğer yumurtadan hoşlanmıyorsanız bir kase yoğurt da tüketebilirsiniz.
-
Badem: Fındık ve fıstık çeşitleri arasında en çok tercih edilenler arasında olan badem doymamış yağ asidi içerir.
-
Bu yağ asitleri hem iştahınızı kapatır hem de ihtiyacınız olan mineralleri almanızı sağlar.
-
Elma: Özellikle sahurda kabuklarıyla tüketilen elma tok durmanıza yardımcı olacaktır.
-
İçerdiği asit sayesinde dişlerinizi de temizleyecektir. İftardan sonra ya da sahurda mutlaka bir elma yemeyi unutmayın.
-
Ceviz: Ceviz gibi yağ oranı yüksek besinler gıdaların mideden geçiş hızını yavaşlattığı için tokluğun uzamasına neden olur.
-
Ramazan ayında bol bol tüketin.
-
Tahıllar: Tahıllı gıdalar bağırsak hareketlerini ve midenin işleyişini düzenler. İçerisinde bulunan lif ise sindirimin daha yavaş olmasını sağlar.
-
Bu sayede ani tokluk hissi yerine daha uzun süreli tokluk yaşarsınız. Sahurda kepekli ekmek tüketimine özen gösterin.
-
Muz: Potasyum kaynağı olan muz da tok kalmanıza yardımcıdır.
-
Sahurda bir kase yoğurdun içerisine dilimleyeceğiniz 1 adet muz, hem gerekli vitaminleri almanızı hem de tok durmanızı sağlayacaktır.
-
Bulgur ve Mercimek: Bulgur ve mercimek Sağlık Bakanlığı tarafından verilen bilgiler çerçevesinde Ramazan'da önerilen besinler arasındadır.
-
Sahurda mutlaka biri yenmelidir.
-
Zira özellikle bulgur midede şişerek tokluk hissini arttırmaktadır.
-
Oruçluyken sakın bu içecekleri içmeyin Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi nedeniyle sıcak günlerde suya olan ihtiyaç iftarda artıyor.
-
Ancak su yerine meyve suyu ve türevi içeceklere gösterilen rağbet tehlikeyi de beraberinde getiriyor.
-
yapılan bir araştırma, özellikle raf ömrü uzun olan meyve suları konusunda uzmanları endişelendiriyor.
-
adeta içenin 'sinirlerinin tepesine çıkmasına' neden olan o içecekler...
-
yapılan bir araştırmaya göre uzun raf ömrü olan meyve sularındaki katkı maddeleri çocukların psiko-duygusal gelişimlerini
-
Yaz aylarının gelmesi ile birlikte soğuk meşrubatlara olan talepte büyük bir artış söz konusu.
-
Ancak market raflarında bulunan meşrubatlar sadece susuzluğu gidermiyor, aynı zamanda saldırganlığa, depresyona ve de öfkeye yol
-
Bu iddialı tespitte bulunan uzmanlar ise içerisinde birçok araştırma laboratuarları ve enstitü barındıran Rusya Roskontrol piyasanın en
-
Yapılan analizlerde, piyasadaki limonataların büyük kısmında sentetik renklendiriciler olduğu ortaya çıktı.
-
Ama bunun ürün etiketinde yer alan içerik kısmında açık açık belirtilmesi gerekirken, birçoğu buna yer vermiyor.
-
Yapılan analizlerde, aspartam, asesülfam ve alerjik reaksiyonlara neden olan bazı maddelerin kullanıldığı ortaya çıktı.
-
Bunların ise çocukların psiko-duygusal gelişimlerini olumsuz yönde etkilediği biliniyor.
-
Uzmanların görüşü şu:
-
Susuzluğu gidermenin tek yolu sadece sudur, saf su
-
Ramazan'da özellikle iftar saatinde su yerine tüketilen bu tarz içecekler konusunda uzmanlar insanların daha dikkatli olmasını da öneriyor.