Lifli Besinler Nelerdir?
İşte lifli besinler...
-
Kilo vermenin en basit yolu, gün içerisinde sıkça lifli besin tüketmektir. Çünkü lifli besinler uzun süre tok kalmanızı ve daha az kalori almanızı sağlar. İşte lifli besinler...
-
Mercimek - 7.9 gr / 100 gr
Chia tohumu - 34 gr / 100 gr
Brüksel lahanası - 3.8 gr / 100 gr
Brokoli - 2.6 gr / 100 gr
-
Elma - 2.4 gr / 100 gr
Muz - 2.6 gr / 100 gr
Avokado - 6.7 gr / 100 gr
Havuç - 2.8 gr / 100 gr
-
İncir - 2.9 gr / 100 gr
Tatlı patates - 2.3 gr / 100 gr
Badem - 12.5 gr / 100 gr
Kara lahana
2 gr / 100 gr -
-
Bitter çikolata - 10.9 gr / 100 gr
Kuşkonmaz - 5.4 gr / 100 gr
Bamya - 3.2 gr / 100 gr
Kinoa - 2.8 gr / 100 gr
-
Patlamış mısır - 14.5 gr / 100 gr
Pancar - 2.8 gr / 100 gr
Hindistan cevizi - 9 gr / 100 gr
Armut - 3.1 gr / 100 gr
-
Barbunya - 6.4 gr / 100 gr
Nohut - 7.6 gr / 100 gr
Keten tohumu - 27 gr / 100 gr
Yulaf - 10.6 gr / 100 gr