V�cudumuzun S�v� �htiyac�n� Gideren Besinler Nelerdir?

Peki v�cudumuzun s�v� ihtiyac�n� gideren besinler nelerdir?

Sa�l�kl� bir v�cudun temel ihtiya�lar�ndan biri s�v�d�r. G�nl�k 2,5 litrelik su i�erek v�cudun ihtiyac� olan s�v� kar��lam�� olursunuz. Ancak uzmanlar v�cudun s�v� oran�n� sadece su ile de�il ayn� zamanda baz� besinlerle kar��lanmas� gerekti�ini vurguluyor. Peki v�cudumuzun s�v� ihtiyac�n� gideren besinler nelerdir? Karpuz, salatal�k, g�bek marul gibi besinlerin v�cudumuza sa�lad�klar� inan�lmaz faydalar� sizler i�in derledik.
SALATALIK
Salatal�k y�zde 96 oranda s�v� i�ermektedir. En y�ksek s�v� oran�na sahip olan bu besinden g�nde iki tane t�keterek v�cudun g�nl�k ihtiyac� oaln s�v�n�n y�zde 40'�n� kar��lar. Ayn� zamanda salatal�k C,K ve B vitaminleri bak�m�ndan zengindir.
ISPANAK
A ve C vitaminleri bak�m�ndan zengin olan �spanak v�cudun ihtiyac� olan demir ve proteini y�zde 100 kar��lar. insan sa�l�� i�in olduk�a �enmli olan bu besin ayn� zamanda s�v� oran� bak�m�ndan da zengindir.
KABAK
Salatal�ktan sonra s�v� oran� y�ksek oaln besin kabakt�r. Ancak kabaktaki s�v� oran�ndna yaralanmak i�in kaynat�l�p t�ketilmesi gerekir. K�zart�lan kabak su miktar�n� �ok �abuk kaybeder. �zellikle diyet ve d�zenli spor yapan ki�ilerin hafta da iki tabak kaynat�lm�� olarak yap�lan kabak yeme�i t�keterek v�cudun ihtiyac� oaln s�v�n�n y�zde 50'sini kar��layabilir.
ANANAS
Anananas�n i�erisinde y�zde 87 oranda s�v� bulunmaktad�r. Bu s�v� i�erisinde bromelain maddesi bulunur. Bu madde v�cuttaki h�creleri yeniler. Yani ananas hem s�v� oran�n� kar��lar hemde v�cudu gen�le�tirir.
DOMATES
En �ok t�ketilen besinlerden biri oaln domates s�v� oran� y�ksektir. Ancak domatesin i�eriisnde ayn� zamdna asit i�erikli maddelerde var�r. Bu y�zden g�nde 3 ya da 4'ten fazla t�ketilmemelidir. Ayr�ca domates sadece s�v� oran� i�in fayda sa�layan bir besin de�il ayn� zamanda i�eridi�i flavanoid madde sayesinde antioksidan etkiside g�stererek v�cudu kanserli h�crelere kar�� korur.
TURP
�o�u ki�i taraf�ndan faydalar� az bilinen turpun asl�ndan insan sa�l��na bir�ok olumlu etkisi vard�r. Ayr�ca turp s�v� oran�nda zengin olan besinlerden biridir. Uzmanlar turpun suyu ��kart�larak t�ketildi�inde midedeki asit oran�n� d�zenledi�ini ayn� zamanda sindirimi kolayla�t�rd��n� vurguluyor.
GREYFURT
Yap�lan ara�at�rmalarda yemeklerden �nce t�ketilen bir bardak greyfurt suyunun hem kilo vermeyi kolayla�t�rd�� hemse su i�mek istemeyenler i�in ideal bir i�e�ek oldu�unu ortaya ��kar�lm��t�r. Ancak kronik rahats�zl�� olan ve ila� kullanan ki�ilerin greyfurt t�ketmeden uzmanlar�na dan��malar� gerekir. Greyfurt ila�larla t�ketildi�inde i�eridi�i y�ksek s�v� nedeniyle olumsuz sonu�larda verebilir.
KEREV�Z
Kerevizin saplar�nda y�ksek miktarda s�v� bulunur. Kereviz i�erid�i bu s�v� oran� sayesinde v�cutta meydana gelen ciddi komplikasyonlar�n ya�anmas�n� �nler. Yap�lan ara�t�rmalarda g�nde bir barda kereviz suyu i�erek ya�anan ba� a�r�s�, depresyon, stres ve yorgunluk gibi ya�am kalitesini d��ren rahats�zl�kalr�n ya�anmas� engeller.
MARUL
Y�zy�llard�r hem say�zlamak hemde v�cuttaki toksinleri temizlemede etkili oldu�u bilinen g�bek marul, bu faydas�n� i�erdi�i s�v� oran� sayesinde yapt�� ortaya ��kar�ld�. D�zenli t�ketilen marul v�cudun ba��kl��n� g��lendirerek hastal�kalra kar�� bir kalkan olu�turur.

23 Nisan 2019