Stres Gideren Yiyecekler

Balık: Omega 3, stres gidermede en önemli bileşenlerin başında gelir. Tuna, sardalya, uskumru ve somon, en yüksek Omega 3 içerikli balıklardır.

Ceviz ve badem: Stresi hafifleten, ruh halinizde iyileşme sağlayan ceviz ve badem, B2 vitamini ve E vitamini içerir. Stresliyken bir avuç ceviz yiyin.

Brokoli: B vitamini içeriği yüksek olan brokoli, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.

Bitter çikolata: Bitter çikolata bir çeşit afrodizyaktır ve kişinin libidosunu arttırmaya yardımcıdır. Çikolata yemek stresi gidermede etkilidir.

Süt: Serbest radikaller ile savaşmak için B2 ve B 12 vitaminleri antioksidan kaynağıdır ve bu kaynak da sütte bulunur. Serotonin salgılayan vücudun stres seviyesi düşer.

Çay: Şekersiz ve siyah çay, kortizol seviyelerini düşük hissettirerek hormonu dengeler. Böylece daha az stres yaşarsınız.

Yeşil çay: Siz farkında olmadan mutluluğu uyarır ve etkili bir stres gidericidir.

Soğuk su: Soğuk bir bardak su için ve yürüyüşe çıkın. Su, kan dolaşımını arttırır ve yürüme stres atmak için idealdir.

Süzme peynir: B2 ve B12 vitamini açısından iyi bir kaynak olan süzme peynir, stres seviyenizi azaltır.

Yaban mersini: İçerisinde C vitamini ve antioksidanlar bulunan yaban mersini, stresi azaltmada etkilidir.

Portakal: Bir stres hormonu olan kortizol seviyesini azaltan C vitamini açısından güçlüdür.

Ispanak: Stres giderici bir gıda ve magnezyum kaynağıdır.

Hindi: Hindi, triptofan, stres giderici anahtarı olan bir amino asit içerir.

Yulaf ezmesi: Kilo kaybının yanı sıra, yulaf ezmesi de bir stres gidericidir.

Hindistan cevizi: Stresi azaltan önemli sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda saç ve cilt kalitesini arttırmak için kullanılır.

Domates: Stres giderici likopen için en iyi kaynaklardan biri olan domates, antioksidandır.

Yumurta: Sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan yumurta, glikoz seviyesini korur ve endişeden uzaklaşmanızı kolaylaştırır.

İstiridye: İstiridye büyük bir afrodizyaktır. Çinko, iyot ve selenyum açısından zengindir. Mutluluk hissini arttırır.

Pancar: Stres giderici bir besin olan pancarda, folat, üridin ve magnezyum bulunur.

Tahıllar: Tahıllar ve kompleks gıdalar, duygularınızı dinlendirir ve ruh halinizi iyileştirmek için serotonin düzeyini arttırmaya yardımcı olur.