Mutluluğun Sırrı Çözüldü!
İşte bilimsel araştırmalara göre mutluluğun sekiz yolu... Unutmayın hayat seçimlerden oluşur ve bu sizin yaşamınız!
-
Psikoloji araştırmaları gösteriyor ki mutluluğun bir donma noktası var. Bu donma noktası kişinin bütünsel varlığını ve karakterini belirliyor.
-
Ruh halimiz, bu donma noktası çevresinde geziniyor. Pozitif bir olay olduğunda mutlu oluyoruz, negatif bir durumla karşılaşınca üzülüyoruz ama zamanla o dengedeki noktaya tekrar ulaşıyoruz.
-
Araştırmalar bu denge noktasının sabitlenebileceğini gösteriyor. Genel mizacımız ve ruh halimiz çevresel faktörlerden ve biyolojik mirastan etkilense de bazı uzman görüşlerine göre mutluluk duygusunun yüzde 40?ı bizim kontrolümüzde.
-
Buna göre mutluluk herkesin seçebileceği bir seçenek.
-
Psikoterapist William James şöyle diyor: ?Tüm zamanların en büyük buluşu şu bilgidir: Bir insan hareketlerini ve tutumunu değiştirerek hayatını değiştirebilir.?
-
İşte kendi mutluluğunuzu kontrol edebilmenizin sekiz yolu
-
1. Sadece deneyin Küçük bir çaba bile işe yarayacaktır.
-
Pozitif Psikoloji dergisinde yayımlanmış deneysel bir araştırma sadece mutlu olmayı denemenin bile işe yaradığını gösterdi.
-
Deneyde iki grup öğrencinin bir bölümüne neşeli müzikler dinletildi ve iyi hissetmeleri söylendi.
-
Diğer gruptan ise daha duygusal müzikler eşliğinde hüzünlü anılarını düşünmeleri istendi.
-
Deneyin sonucunda mutlu hissetmeye çalışan grup deneyden moralleri yüksek olarak ayrıldı.
-
2. Mutluluğu amacınız haline getirin Mutlu insanların hayattaki bir numaralı amacı mutlu olmaktır.
-
Bunun için gerekiyorsa inançlarınızı ve değer sisteminizi yeniden gözden geçirin.
-
İletişim ve kişisel becerilerinizi yükseltecek eğitimlere katılın.
-
Çevrenizde pozitif enerjisi yüksek, sizi iyi hissettiren insanları tutun.
-
3. Farkındalığı seçin Nöropsikolog Rick Hanson?a göre beyinlerimiz her şeyin kötü olanını keşfetmeye çalışırlar.
-
Negatif tecrübelere sımsıkı sarılırken, pozitif olanlara karşı teflon (geçirgen olmayan tabaka) gibidirler
-
Bu negatif önyargı beynin kötü haberlere iyi haberlere göre şiddetli bir biçimde tepki vermesine neden olur.
-
Bu negatif, bizi kötü anılara karşı tetikleyen önyargıya, ufak pozitif anlarımıza tutunarak, onların değerini bilerek karşı gelebiliriz
-
4.Pozitif alanların içinde kalın Mutluluğun sırrı farkındalığa önem verdikçe çözülür. Zihnini susturmayı denemek için yeterli süre oturup herkesin herhangi bir yerde yapabileceği meditasyon mutluluk takviyesi bunun için bire birdir.
-
Wisconsin Üniversitesi psikoloji profesörü Richard Davidson araştırmalarında şöyle bulgulara rastladı: Beyin faaliyetleri, meditasyon egzersizleriyle, endişe ve kaygı odaklı sağ beyinden mutluluk, heyecan ve keyif odaklı sol beyin tarafına geçebilir.
-
5. Mutluluğun yolu gülümsemekten geçer Keyfinizi yerine getirmenin sırrı, en basit haliyle kendinizi gülümsetebilmek.
-
2011 yılında Michigan Devlet Üniversite?sindeki bir araştırmada, gülümseyerek çalışan işçilerin sonunda pozitif düşüncelere sahip olduğu, bununla birlikte ruh hallerinin de olumlu yönde geliştiği gözlemlendi.
-
6. Minnet duyun Şükran ve minnet duygusunun mutluluk üzerindeki pozitif etkisi de bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
-
Bir araştırmaya göre, ?Dünyada herkesin kolaylıkla ulaşabileceği zevklerden? keyif alan insanlar, basit şeylerle bile mutlu olmayı başarabilen mutlu insanlardır.
-
7. Mutluluğu takip et, onu bul ve başar.
-
Geleneksel düşünce başarıyı takip etmenin kişiyi mutluluğa götüreceğine inanır.
-
Oysa araştırmalar bunun tersini gösteriyor. Mutluluğu takip etmek, kişiyi mutlulukla birlikte başarıya da götürüyor.
-
Pozitif duygularla çalışanların performanslarının, yaratıcılıktan, odaklanmaya ve işi sahiplenmeye kadar birkaç alanda birden arttığını gözlemledi.
-
Kendinize izin verin! Yıllarca vaktini ölüm döşeğinde olan yaşlı insanlarla geçiren, Palyatif bakım hemşiresi Bronnie Ware, hastalarının sık sık, kendi kendilerine mutlu olmaya ?izin vermedikleri? için pişman olduklarını fark etti.
-
Birçok insan mutluluğun bir tercih olduğunu sona gelmeden fark etmiyor.
-
İnsanlar, eski alışkanlıklarından ve yaşam şekillerinden kopamıyor.
-
Tanıdık olanın sözde ?rahatlatıcı? etkisi fiziksel yaşam kadar, duygularına da taşımış durumda.
-
Değişimin korkusu, insanları kendine ve başkalarına karşı durumundan hoşnutmuş gibi davranmaya itiyor.
-
Aslında derinlerde içten bir kahkahaya ve uçuk şeyler yapmayı arzuluyorlar...
-
Hayat bir seçimdir ve bu senin yaşamın!
The Huffington Post