Bel A�r�s�na Neden Olan Al��kanl�klar

Hemen hemen her insan�n belli bir d�nem i�in hareketlerini k�s�tlayan, oturmay� bile a�r�l� bir hale getiren bel a�r�s�na asl�nda biz kendimiz yol a��yoruz.

ESK� B�R KANEPEDE UYUMAK
Kanepelerin �mr� 8 ile 10 y�l aras�d�r. E�er daha eski bir kanepede uyuyorsan�z belinizin a�r�mamas� mucize gibi bir �ey.
�ok sert ya da �ok yumu�ak olmayan ve v�cudun k�vr�mlar�na uyum sa�layan, yatak ve kanepeleri deneyin.
A�IR �ANTA TA�IMAK
Kaplumba�a misali evini s�rt�nda ta��yanlardansan�z bu s�rt�n�z i�in pek iyi olmayacak.
�zellikle de a��rl��n tek kola y�klenmesi omurgan�z�n da dengesi bozulur. �antan�z�n a��rl�� hi�bir zaman v�cut a��rl��n�z�n y�zde 10'undan fazla olmamal�d�r.
APARTMAN TOPUKLAR
Stilettolar, y�ksek topuklu ayakkab�lar ku�kusuz ��k duruyor ama gere�inden fazla giyerseniz sonsuza kadar bu ayakkab�lara veda etmek zorunda kalabilirsiniz.
��nk� tahmin edebilece�iniz gibi beliniz i�in de zararl� ayakkab�lar.
Ayr�ca yaz�n vazge�ilmezleri olan sandaletler de d�md�z ve desteksiz bir tabana sahipse yine ayn� �l��de zararl�.
K�N TUTMAK
Yap�lan bir ara�t�rmaya g�re "affetmeyi" becerebilen, uzun s�re kin tutmayan, �fkesini yat��t�rabilen insanlar her a��dan daha sa�l�kl�.
Ancak �fke ve gerilim sizinle beraber kaslar�n�z� da geriyor. Bu da belinize yans�yor.
B�T�N G�N OTURMAK
G�n�m�z�n en b�y�k sorunlar�ndan biri hareketsizlik. Japonya'da i��ilerin tuvalete gitme s�resi bile s�n�rland�r�l�rken yerinizden kalkabildi�iniz bir i�iniz varsa belki de milyonlarca insandan daha �ansl�s�n�z.
��nk� obezite, diyabet gibi hastal�k risklerinin pen�esinden s�yr�lmak bir yana ayr�ca omurga a�r�lar�ndan kurtulabilirsiniz.
��nk� oturmak san�ld��n�n aksine sizi dinlendirmiyor daha �ok belinize y�k bindiriyor.
Hele ki do�ru pozisyonda, belinizi destekleyen, dik bir konumda oturmuyorsan�z bel a�r�s� sizin i�in ka��n�lmaz.
STRESL� G�NLER GE��RMEK
E�er stresli bir g�n ge�iriyorsan�z boyun, omuz ve bel kaslar�n�z da geriliyor.
Bu stres durumu devaml� bir hale gelirse beliniz de bundan etkilenecektir.
EGZERS�Z YAPMAMAK
V�cudumuzu ayakta tutan �ey sand��n�z gibi sadece kemikler de�ildir ayn� zamanda kaslard�r.
Bu y�zden kaslar�n�z� g��lendirmek sizi bir�ok kazadan, �zellikle de ya�l�l��n�zda d��me sonucu ya�anacak sakatl�klardan koruyacakt�r.
S�rt ve bel kaslar�n�z� g��lendirirseniz var olan a�r�lar�n�z azalmakla beraber, gelecekte olu�mas� muhtemel bel a�r�n�z� da engelleyebilirsiniz.
�OK FAZLA ABUR CUBUR YEMEK
A��r� ya�l� yiyecekler, kat� maddeli besinler t�ketmek bel �evrenizi g�zelce geni�letir.
Bel f�t�� hastalar�na da en s�k verilen tavsiyelerden biri kilo vermeleridir. Kilo verdik�e belinize binen y�k azal�r.

7 �ubat 2014