Bunları Yapanın Hayatı Değişir!
ABD'li beyin bilimci Dr. Richard Davidson, düzenli egzersizlerle beyin yapısının değiştirilebileceğini öne sürdü. İşte önerileri:
-
ABD'li beyin bilimci Dr. Richard Davidson, düzenli egzersizlerle beyin yapısının değiştirilebileceğini öne sürdü. İşte önerileri:
Dik oturun ve odaklanın. Eğer dikkatiniz dağılırsa kolayca derin nefes alarak tekrar konsantre olmayı deneyin. -
Dikkatinizi ve odaklanmanızı arttırmak istiyorsanız günde 10 dakika sessiz bir odaya oturun, gözlerinizi açın ve gördüğünüz herhangi bir nesneye odaklanın.
-
Ev ve iş yerinizde size mutlu anlarınızı anımsatacak aile ve yer fotoğrafları hatırlatıcılar olsun. Alışkanlık olmaması için bunları birkaç haftada bir değiştirin.
-
Başkalarına övgü ifadeleri kullanacak yollar arayın.
-
Şefkatli biri olmak için empati denemeleri yapın: Haftada 4 veya 5 kere, 5-10 dakika acı çeken birini gözünüzün önüne getirin. Bu hasta bir komşu veya evliliğinde sorunlar yaşayan bir arkadaşınız olabilir. Sonra da bu sorunların sizin başınıza geldiğini hayal edin.
-
Kendinizi daha iyi anlamak için derin düşüncelere dalın.
-
İnsanların gözlerine bakarak "teşekkür ederim" demeyi denemelisiniz.
-
İnsanların vücut dilini anlamak için çaba gösterin. Dostlarınız ve çalışma arkadaşlarınızın mimiklerine, vücut diline ve ses tonlarındaki değişime dikkat edin.