Mutfakta Bulunması Gereken 20 Yiyecek

Amerikan Fox televizyonu diyetisyenler, yemek şefleri, beslenme uzmanları ve doktorlara danışarak mutfakta mutlaka bulunması gereken 20 yiyeceğin listesini çıkardı. İşte o 20 yiyecek.

Zeytinyağı: Her türlü sıcak soğuk yiyeceği adeta bir lezzet şölenine dönüştüren zeytinyağıyla ilgili küçük bir uyarı var. Bir çorba kaşığında 120 kalori var. Fazlası zarar.

Yoğurt: 10 gram yoğurdun yüzde 10'u protein. Mayonez veya diğer kremalara kalori düşüklüğü açısından mükemmel bir alternatif.

Zeytin: Saklanma ömrü uzun. Kalp dostu. Günde toplam 50 kalorilik 10 tanesi rahatlıkla yenebilir.

Bal: Kullanım ömrü uzun. Öksürüğe, soğuk algınlığına, baş dönmelerine birebir. Ekmeğe sür ye.

Fasulye, Nohut: Hem ucuz, hem protein ve fiber zengini. Skinnytaste yemek tarifleri sitesinin kurucusu Gna Homolka'nın favorisi.

Kinoa: Benzerleri pirinç ve bulgur. Ortak özellikleri B vitamini, demir ve protein zengini olmaları.

Yumurta: Türk kahvaltı mutfağının da olmazsa olmazı.

Deniz Tuzu: Zengin mineral içeriğini koruyan deniz tuzu, ünlü yemek şeflerinin de vazgeçilmezi.

Salça: Kanser savaşçısı likopen içeren salça, lezzet zenginliği katar.

Muz: Yemeklerde şeker yerine iyi bir tatlandırıcı alternatifi olabilir.

Taze otlar (Maydanoz, tere otu v.b): Zengin antidoksan içerikleriyle her yemeğin üzerine ya da sandviçin içine konabilir.

Çikolata: Alzheimer riskini azaltır. Mide problemi olmayanlar için zamansız acıkmalara karşı tok tutar.

Sarımsak : Zararlı madde taşımadan yiyeceklerinize lezzet verir.

Karides: Düşük kalorisi nedeniyle özellikle tavsiye ediyor.

Hardal: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Sirke: Kalp dostu sirke damarları açar, kan akışını düzenler.

Yulaf: Düşük kalorisiyle sabah kahvaltısında iyi bir alternatif.

Yeşil salata, Taze soğan: Her zaman elinizin altında bulunmalı.

Et suyu: Mutlaka bir köşede bir paket bulunmalı. Bir tanesinde bile 5 gram protein var. Düşük sodyum oranlı oranını tercih edin.

Göğüs (Tavuk), Kıyma (Hindi): Tavuk göğsü ve hindi kıyması size yağlı dana ve koyun etinden kurtarır. Buzluğunuzda daima bulunsun.