'Sürekli Yorgunum' Diyorsanız Dikkat
'Sürekli yorgunum' diyorsanız dikkat
-
İç Hastalıkları Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Haluk Sargın yorgun hissetmenizin 20 olası sebebini ve önerilerini anlattı...
Depresyonda mısınız?
-
Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.
-
Yeterli ve kaliteli uyku en son ne zaman uyudunuz?
-
Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır.
-
Uykusuzluk vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olduğunu biliyor muydunuz?
-
Uyku apnesi mi yaşıyorsunuz?
-
Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur.
-
Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır yada derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur.Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur.
-
Mutlak çözüm mü istiyorsunuz?
Aşırı kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırın! -
Neden yetersiz besleniyorsunuz?
-
Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar.
-
Ne mi yapacaksınız?
-
3 öğün düzgün yemek yiyerek ve ara öğünler protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hayat daha hafif ve kolay olacak
-
Kansızlıkla mı savaşıyorsunuz?
-
Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur.
-
Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder.Dokulara oksijen taşınmasını sağlar.
-
Eksiğin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi?) ve iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz
-
Aşırı kafein tükettiğinizin farkında mısınız?
Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği,Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. -
Kafein içeren içecek, ilaç, kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!
-
Yeteri kadar su içmiyor musunuz?
-
Vardiyalı bir işte mi çalışıyorsunuz? Çözümü uyuduğunuz alanı sessiz, loş tutarak bulabilirsiniz.
-
Herhangi bir besine karşı alerjiniz var mı?
-
Alerji yapan besinlerin tesbitinin yorgunluğa derman olacağını biliyor muydunuz?
-
Kalbe dikkat! Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlar sonucunda yorgunsunuz. -
Giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekme söz olacaktır. Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz
-
Şeker Hastalığı: Yüksek kan şekeri,hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz.
-
Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir.Uygulanacak ilaç tedavisi,diet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.
-
Eyvah İnsülin Direnci mi var? Gün içinde acıkma atakları,tatlı çekme,yemek sonrası uyku gelmesi, halsizlik,yorgunluk sık bulgularındandır. -
Hipotiroid ve yorgunluk: Metabolizma yavaşlar kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder,kilo alır,vücutta doku aralıklarında ödem olur.
-
Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesininin düzelebileceğini biliyor muydunuz?
-
Yorgunluğunuz belki idrar yollarındaki bir enfeksiyondan kaynaklanıyor
-
İdrarda yanma hissi acil işeme hissi olmaksızın yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.
-
Çok fazla alkol tüketiminin uykuya geçişi ve derin uykuya mani olduğu için yorgunluğa sebebiyet verdiğini biliyor muydunuz?
-
Son yıllarda popüler olan D vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluk duygusunun sorumlularındandır.
-
Kanserler: Hastalığın kendi kemoterapi,radyoterapi halsizlik,yorgunluk yapar.
-
Antidepresanlar,alerji ilaçları, hipertansiyon ilaçları, kaygı giderici ilaçlar, tedavide yorgunluk rastlanabilir durumlardır.
-
Günlük yaşamın vazgeçilmezi - Kronik Stres
-
Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk söz konusudur.
-
Neden Çikolata yorgunluğa çözüm?
-
Seratonin Hormonu Yetersizliği İştah ve uykuyu düzenler Beyinden salgılanır,yediğimiz karbonhidratlar insulinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. -
Seratonin azlığı kişiyi tatlıya yönlendirir.
-
Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.