Şeftalinin İnanılmaz Faydaları!

Potasyum, C vitamini, A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi besin öğeleri içeren şeftali tam bir aktioksidan deposu! Kanserden cilt sağlığına, kilo vermeyi kolaylaştırmadan göz sağlığına kadar birçok faydasını Diyetisyen Şebnem Kandıralı anlattı

Yaklaşık 40 kalori olan bir orta boy şeftali, 2 gram diyet lifi içeriyor

Potasyum, C vitamini, A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi besin öğeleri içeren şeftali, kolesterol ve sodyum içermiyor

İşte Şeftalinin Faydaları Antioksidan kapasitesi:

Lutein, zeaksantin ve kriptoksantin antioksidanları ile oksijen kaynaklı serbest radikallere ve çeşitli hastalıkların zararlı etkilerine karşı korur

Klorojenik asit varlığı da bu koruyucu etkiye katkıda bulunur

Hipokalemi: Şeftali potasyum içerir. Sinir iletimi ve hücre fonksiyonları için önem taşımaktadır

Potasyum aynı zamanda metabolik süreçlerde de yardımcı olur, karbonhidratların kullanılması, kas dokularının elektrolik dengesinin sağlanması ve düzenlenmesi

Potasyum eksikliği hipokalemiye neden olur, kas güçsüzlüğü görülür ve düzensiz kalp atışlarına yol açar

Kanser: Fenolik ve karotenoid bileşiklerden oluştuğu için anti tümör ve anti kanser özelliktedir. Özellikle göğüs, akciğer ve kolon kanseri ile mücadele eder

Çalışmalar içerdiği klorojenik ve neoklorojenik asit sayesinde normal hücreleri etkilemeden sadece meme kanser hücrelerinin büyümesini engellediği yönündedir

Kemoterapi de kanser hücreleri yok edilmeye çalışırken sağlıklı hücrelerde negatif olarak etkilenmektedir. Ratlarda yapılan çalışmalarda 0.8-1.6 mg şeftali polifenolü kullanılmıştır

İnsanlar için bu oran günde 2-3 şeftaliye denk gelmektedir bu da gün içinde yenilebilecek makul bir miktardır

Daha fazla çalışmaya gereksinim olmasına karşın araştırmalar meyve ve sebzelerden zengin bir diyetin göğüs kanseri riskini azalttığı yönündedir

Çalışmalar aynı zamanda şeftalinin içerdiği beta karoten ile göğüs kanserine karşı koruyucu etkisi olduğunu göstermiştir

Şeftali Vitamin C içeriğinden ötürü zararlı serbest radikallere ve enfeksiyonlara karşı savaşır

Ultraviole ışınlara karşı cilt üzerinde koruyucu bir etki vardır

İçerdiği lutein ve zeaksantin antioksidanları anti inflamatuar özelllik gösterdiklerinden cildi zararlı ışınlardan korurlar

Kosmetik sektöründe de cildi ölü deriden arındırmak, nem kazandırmak ve yeniden canlandırmak için kullanılmaktadır

Antioksidan özelliğinden ötürü lekeler ve cilt problemleri daha hızlı iyileşme gösterirler

Şeftali beta karotenden zengindir

Vücutta A vitaminine dönüşür

Sağlıklı görme fonksiyonları için gereklidir, körlük ve kseroftalmi gibi çeşitli göz hastalıklarını önler

Lutein ve zeaksantin karotenoidleri ile katarakt gelişimini azaltır

Retinayı yaşa bağlı makula dejenerasyon hastalık riskinden korur

Potasyum ve diğer vitamin konsantrasyonları sayesinde karaciğer ve böbreklerden zararlı toksinleri dışarı atmada yardımcıdır

Çalışmalarda uzun süren migren, tüberküloz, diyabet tedavileri sonucu oluşan hepatotoksisiteye (karaciğer zehirlenmesi) şeftali özlerinin tedavide yardımcı olduğu gösterilmiştir

Doğu kültüründe şeftali detox çaylarında yaygın olarak kullanılmaktadır

Kilo kaybına yardımcıdır: Diyetinizde taze, sulu ve çeşitli meyve bulunması iştah kontrolü sağlayıp, kilo kaybına yardımcı olucaktır. Doğal meyve şekeri içerdiğinden kan şekerini veya insulin seviyelerini yükseltmez

Düşük glisemik indekse sahiptir. İçerdiği fenolik bileşikler sayesinde anti inflamatuar ve anti obezite özellik gösterir, ciddi sağlık sorunlarına yol açan metabolik sendromla mücadelede yardımcıdır