Vücut İçin En Gerekli Vitaminler
Vücut için en gerekli vitaminler
-
Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik.
-
A vitamini Havuç, önemli bir A vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlara göre, A vitamini, göz sağlığına iyi geliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. -
A vitamini Mango -
A vitamini Ciğer -
A vitamini Brokoli -
A vitaminiBalkabağı -
B1 vitamini Brokoli, önemli bir B1 vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlar, B1 vitamininin, beyin ve sinir sistemin gerekli fonksiyonlarının yürütülmesinde önemli faydası olduğuna dikkat çekiyor. -
B1 vitaminiJambon -
B1 vitaminiKarpuz -
B1 vitaminiDomates -
B1 vitaminiSüt -
B1 vitaminiKabak çekirdeği -
B2 vitaminiKarides -
B2 vitaminiBrokolide, aynı zamanda önemli miktarda B2 vitamini bulunuyor. Uzmanlara göre, B2 vitamini, sinir sistemi ve solunum sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor. -
B2 vitaminiSoya sütü -
B2 vitaminiCiğer -
B2 vitaminiMantar -
B2 vitaminiYumurta -
B2 vitaminiIspanak -
B3 vitaminiTon balığı, A vitaminine sahip başlıca gıdalardan bir tanesi. B3 vitamini, vücuttaki hormonların üretimine yardımcı olur ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. -
B3 vitaminiDomates -
B3 vitaminiTavuk -
B3 vitaminiCiğer -
B3 vitaminiPatates -
B3 vitaminiIspanak -
B3 vitaminiBiftek -
B3 vitaminiİstiridye -
B6 vitaminiIspanak, önemli bir B6 vitamini deposu olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, B6 vitaminin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. -
B6 vitaminiBrokoli -
B6 vitaminiTavuk -
B6 vitaminiKarpuz -
B6 vitaminiDomates -
B6 vitaminiPirinç pilavı -
B6 vitaminiPatates -
B6 vitaminiMuz -
B12 vitaminiEt, B12 vitaminini alabileceğiniz başlıca gıdalardan bir tanesidir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirir. uzmanlar, bu vitaminin konsantrasyon eksikliği yaşayan kişilere fayda sağlayacağını belirtiyor. -
B12 vitaminiyumurta -
B12 vitaminiSüt -
B12 vitaminiBalık -
C vitaminiMango'da, bol miktarda C vitami bulunuyor. Uzmanlar, C vitamininin kolajen yapıcı özelliğine dikkat çekiyor. -
C vitaminiIspanak -
C vitaminiLimon -
C vitaminiGreyfurt -
C vitaminiBrokoli -
C vitaminiDomates -
C vitaminiKivi -
C vitaminiÇilek -
C vitaminiPortakal -
D vitaminiD vitamini, Yumurtada bolca bulunur. D vitamini, kemik gelişimde önemli bir yere sahiptir. -
D vitaminiYağlı balık -
D vitaminiCiğer -
E vitaminiMorina, önemli miktarda E vitamini içerir. Uzmanlara göre, E vitamini, göz ve cilt sağlığına iyi gelir. -
E vitaminiKarides -
E vitaminiKabak çekirdeği -
E vitaminiAvakado -
E vitaminiTofu -
E vitaminiBuğday -
K vitaminiÇok fazla vitamini bünyesinde bulunduran Brokoli, bol miktarda K vitaminine sahiptir. Uzmanlara göre, K vitamini, kanın pıhtılaşmaması sorununu azaltır. -
K vitaminiBrüksel lahanası -
K vitaminiIspanak -
K vitaminiCiğer