Ertelememeniz Gereken Sağlık Önerileri
Bu önerileri ertelemeyin
-
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak hepimizin hayali tabi ama oturduğumuz yerden bu hayalimizin gerçekleşmesi biraz zor.
-
O halde biraz özen ve biraz dikkat.
-
Sağlıklı bir hayatı benimsemenin zor ve sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz.
-
Önerilerimizi dikkate alarak sağlığınızı ve formunuzu sandığınızda daha kolay bir şekilde koruyabilirsiniz.
-
İşte size günlük yaşantınıza kolayca adapte edebileceğiniz 8 basit öneri
-
1- Mesai saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin.
-
Yapılan bir araştırmaya göre, işyerinde günde 11 saatten daha fazla kalmak kalp hastalıkları riskini % 67 oranında arttırıyormuş.
-
2- Biraz terlemenizde fayda var. Çünkü günlük yaşantınızda yaptığınız düzenli egzersizler hayata daha pozitif bakmanızı sağlıyor.
-
3- Göz sağlığınız için biraz mola verin.
-
Tüm gün bilgisayar başında çalışıyor olmanız gözleriniz için ciddi problemlere neden oluyor.
-
Bunlardan en sık rastlananı ise göz kuruluğu.
-
O nedenle çalışırken sık sık ara vermenizde ve gözlerinizi dinlendirmenizde fayda var.
-
4- Düzenli meme kontrolü yaptırın. Meme kanserinin biz kadınlar arasındaki yaygınlığı bilinen bir gerçek. -
O nedenle olası bir erken teşhis için kontrollerinizi düzenli yaptırmaya özen gösterin.
-
5- Vücudunuz güneşe doysun.
-
Kemik erimesini engellemenin en etkili yollarından biri vücudunuzu günde ortalama 15 dakika güneşlendirmeniz olacaktır.
-
Dikkat etmeniz gereken ise gerekli önlemleri alarak, güneş ışınlarının en zararsız olduğu saatleri tercih etmeniz.
-
6- Alkol tüketiminizi gözlemleyin.
-
Kadın vücudu erkeklere göre alkole karşı daha hassas.
-
O nedenle karaciğerinizi ve cildinizi önemsiyorsanız alkole tüketiminize bir sınırlandırma getirmenizde fayda var.
-
7- Kahvaltınızı mutlaka yapın.
-
Kahvaltı öğününün ne kadar önemli olduğu konusunda onca yazı okumanıza rağmen hala evden sabahları hiçbir şey yemeden mi çıkıyorsunuz?
-
O halde bilginiz olsun sabahları kahvaltı yapmamak,
-
Diğer olumsuz etkilerinin yanı sıra kalp hastalıklarına yakalanma riskini de arttırıyor.