Mükemmel Bir İş Günü İçin Bunları Yapın

Bir günden maksimum verimi nasıl alabiliriz?

Ofis çalışanlarının bilgisayar başında zamanı nasıl değerlendirdiğini kayıt altına alan uygulama DeskTime’ın topladığı veriler ve Hiroşima Üniversitesi’nin araştırmaları birleştiğinde ortaya ilginç bir tablo çıkıyor:

Ofiste en etkin çalışma şekli, aralıksız 52 dakika iş, 17 dakika mola... İşte en verimli 24 saatin çizelgesi

6.30
Uyan! Sakın e-postalarına bakma.

7.00
Sağlıklı bir kahvaltı yap, proteini eksik etme.

7.30
İşten önce spor yap.

9.00
Programını hazırla. En sıkıcı olandan başla.

9.52 – 10.09
Sosyalleşme zamanı! Arkadaşlarınla vakit geçir.

11.01 – 11.18
Proteini yüksek bir şeyler atıştır.

12.10
İş arkadaşlarınla yemeğe çık ya da spora uğra.

14.02 – 14.19
Dinginleş, odaklan.

15.11 – 15.28
Ofis yogası ya da minik egzersizler yap.

16.10 – 16.37
Şekerleme yap.

17.29 – 17.46
Şirin kedi video’larına göz atabilirsin.

18.00
İşleri toparla ve uygun bir vakitte çık.

18.15
İş çıkışı bir şeyler iç, sosyalleş .

19.30
Akşam yemeğini uykudan en az 3 saat önce ye.

20.00
Başardıklarını günlüğüne not al.

22.00
Her gün bu vakitte bir aktiviteyi alışkanlık edin.

23.00
Uyku zamanı! Akıllı cihazları uzaklaştır.

7-8 saatlik bir uyku çek.