Hangi Saatte Ne Yemeliyiz?

Beslenme saatlerini ayarlad��m�zda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz.

V�cudumuzun akl�na g�re beslenme saatlerini ayarlad��m�zda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz. Uyand��m�z saatten uyuyana kadar diyette beslenme saatlerini a��kl�yoruz. V�cudumuzun akl�na g�re beslenme saatlerini ayarlad��m�zda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz.
07 – 08 ARASI
Metabolizma h�z�n� y�kseltmek ve sindirim sisteminin iyi �al��mas�ndan faydalanmak i�in bu saatler aras�nda kahvalt� yapmak en do�rusudur.
07 – 08 ARASI
Ya� yak�c� proteinler a��s�ndan zengin yumurta, s�t, peynir gibi besinlerle doyurucu kahvalt�lar yapmal�s�n�z.
09 – 11 ARASI
Mant�kl� d��nme yetene�ini art�rmak ve daha zinde olmak i�in bu saatlerde ya� oran� en d��k ve en ekonomik kahve olan T�rk kahvesinden bir fincan i�ebilirsiniz.Bizim �nerimizse tar��nl� T�rk kahvesidir.
12 – 13 ARASI
A�l��n hissedilmeye, enerjinin d��meye ba�lad�� bu saatlerde protein y�n�nden zengin bakliyat ve et t�r�nde yemekler tercih etmekte fayda vard�r.
12 – 13 ARASI
Konsantrasyonu y�kseltmek i�inse kinoa, bulgur, tam tah�ll� bulgur gibi faydal� karbonhidratlar t�ketmek gerekir.
15.00
G�n�n en mutlu ve enerjik hissetti�imiz saati ��nk� endorfin hormonu en y�ksek d�zeyde salg�lan�yor. Bunu korumak i�in kuru meyve ve s�t, yo�urt ve tar��n, kefir ve kuruyemi� gibi kombinasyonlarla ara ��n yapabilirsiniz.
16 – 17 ARASI
Ak�am yeme�inde kurt gibi ac�kmamak, tatl� krizi ya�amamak i�in bu saatler aras�nda doyurucu bir ara ��n daha yapman�zda fayda vard�r.
16 – 17 ARASI
Tam tah�ll� ekme�e peynirli tost ve ayran, 2 yemek ka�� yulaf ezmesi ve s�t, meyve ve tar��n gibi se�eneklerden biriyle ara ��n yap�n. Ayda 4 kiloya kadar ya� yakma �zelli�i olan tar��nl� s�t� �neriyoruz.
17-18 ARASI
D�n, ye�il �ay haberimizde a��klad��m�z gibi kilo vermek i�in kaliteli bir uyku �artt�r. Art�k bu saatlerde uyku kalitenizi olumsuz etkileyecek kafein i�erikli ye�il �ay, siyah �ay, kahve gibi i�ecekleri t�ketmeye son vermelisiniz.
17-18 ARASI
Dilerseniz bu saatlerde bir par�a bitter �ikolata yiyebilirsiniz.
18-20 ARASI
Ak�am yeme�i i�in en uygun saatlerdir ��nk� yiyeceklerin par�alan�p sindirilmesi i�in gerekli asitleri salg�layan pankreas, bu saatlerde daha iyi �al��r.
18-20 ARASI
Bildi�iniz gibi ak�am yeme�inde sindirimi kolay yiyecekler se�mek hem rahat uyuman�z� hem de kilo vermenizi sa�lar. �orba ve sebze yeme�i, beyaz et ve salata gibi kombinasyonlar ak�am yeme�i i�in uygundur.
18-20 ARASI
Uyumadan �� saat �ncesine kadar ak�am yeme�ini yiyebilirsiniz ama ideali 6 ve 8 saatleri aras�ndad�r. Yeme�inizi olabildi�ince erken yiyip sindirim sistemi �al��rken ��tmeniz daha mant�kl�d�r.
21 – 22 ARASI
Yemek yemenin veya at��t�rman�n en tehlikeli oldu�u saatlerdir! Sindirim sistemi kendini kapatt�� i�in yediklerinizi sindiremez ve kilo olarak depolar. Bu �ok ciddi bir durumdur.
21 – 22 ARASI
E�er kilo vermek ve sa�l�kl� ya�am istiyorsan�z, bu saatlerde yemek yemeye son vermelisiniz. Ancak, a�l�k hissi olu�ursa bunu gidermek i�in ayda 4 kiloya kadar ya� yakma �zelli�i olan tar��nl� s�t� �neriyoruz.
21 – 22 ARASI
Bu saatlerde karn�n�z�n ac�kt��n� hissederseniz hem tok hissetmek hem daha rahat uyumak i�in melisa, anason, rezene, hibiskus gibi �aylar� i�ebilirsiniz.
23-05 ARASI
Bu saatler aras�nda olman�z gereken tek yer var: uyku! V�cut kendini yeniliyor, dokular onar�l�yor, ya� yak�l�yor…
23-05 ARASI Yani as�l kilo verme i�lemi biz uyurken, bu saatlerde yap�l�yor. Mutfaktan veya televizyon izlemekten uzak durun. Kilo vermek i�in bu saatlerde mutlaka uyumal�s�n�z.

24 Mart 2015

Beslenme saatlerini ayarlad���m�zda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz.

Beslenme saatlerini ayarlad��m�zda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz.