Uzun Süre Bilgisayara Bakanlar Dikkat
Herkesin yapması gereken göz egzersizleri
-
Sağa ve sola yavaşça bak
-
Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa
-
Yukarı ve aşağı yavaşça bak
-
Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bak Sağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak
-
Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz
-
Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bak Yavaş yavaş burnuna doğru yaklaştır İki gözünün tam ortasına kadar getir Tekrar yavaş yavaş uzaklaştır
-
Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.
-
Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.
-
Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla.
-
Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin.
-
(Women's Health Türkiye)
