Hareket edin, sağlıklı kalın
Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirip iyi kolesterolü artırıyor ve kalp hastalığı riskini azaltıyor.
- Paroksonaz, iyi kolesterol olarak bilinen HDL'nin yapısında yer alan ve vücudu zehirli toksik
maddelere karşı koruyabilen önemli bir savunma enzimi. Bu enzim, kişiden kişiye farklı etkinlik gösterebiliyor, hem genetik hem de çevresel faktörler enzimin aktivitesi üzerinde etkili olabiliyor.
Paroksonaz enzimi düşük olan kişilerin kalp ve şeker hastalıklarına daha kolay yakalandığına dikkati çeken Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Tıbbi Biyokimya Klinik Şefi Prof. Dr. Necat Yılmaz, şöyle konuştu:
''Bu enzimin aktivitesini artırmak için kullanılan yöntemlerden birisi de düzenli spor yapılmasıdır. Spor yapmanın ve düzenli fiziksel etkinin paroksonaz enzim aktivitesini artırmada etkinliğini göstermek için yapmış olduğumuz çalışma Medicina Sportiva isimli uluslararası dergide yayınlandı. Bu çalışma sonuçlarına göre, düzenli basketbol oynayan gençlerde kandaki paroksonaz enzimi düzeyi spor yapmayan akranlarından yüzde 50 daha fazla aktiviteye sahipti. Bu çalışma ve daha birçok çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin bizi birçok hastalıktan koruyabileceğini göstermektedir. Kalp, damar, şeker hastalığından korunabilmek için erken yaşlardan itibaren fiziksel aktivite şarttır. Bu yolla gelecek nesiller daha sağlıklı olacak ve gereksiz sağlık harcamalarından kaçınılacaktır.''
Fiziksel aktivitenin kan dolaşımını iyileştirdiğinin ve iyi kolesterolü artırarak kalp hastalığı riskini azalttığının bilimsel olarak ispatlandığını ifade eden Yılmaz, sağlıklı yaşamanın en önemli koşullarından birinin fiziksel aktiviteyi sürdürmek yani hareket etmek ve egzersiz yapmak olduğunu söyledi.
DEPRESYONU AZALTIR, ENERJİ DÜZEYİNİ ARTIRIR
Fiziksel aktivetinin dolaşım ve solunum sistemini iyileştirerek tüm sisteme iyilik sağladığını kaydeden Prof. Dr. Yılmaz, fiziksel aktivitenin yararlarını şu şekilde anlattı:
''Fiziksel aktivite, kan dolaşımını iyileştirerek, iyi kolesterolü artırarak kalp hastalığı riskini azaltır, kan basıncını düzenler, kalp ve akciğer dayanıklılığını artırır. Hareket sistemini güçlendirerek boyun, sırt, bel ve eklemlerin ağrılı hastalıklarının gelişmesini engeller ve hareket özgürlüğünü artırır. Fiziksel aktivite depresyonu azaltır, olumlu düşünmeyi ve enerji düzeyini artırır, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Çocuklarda iyi alışkanlıkların geliştirilmesini ve gelecekte sağlıklarının korunmasını sağlar. Yaşlılarda kronik ve yaşlanma ile birlikte hastalıkların gelişmesini geciktirir.''
Prof. Dr. Yılmaz, zeytin yağı ve nar gibi besinlerde diğer birçok yararlarının yanı sıra kandaki paroksonaz enzimini artırdığını aksine sigara ve iyonize radyasyonun bu enzimin aktivitesini azalttığını sözlerine ekledi.