Omega-3 haplarını çöpe atın!
Uzmanlara göre, Omega-3 elbette vücudumuza dışarıdan girmesi gereken bir besin ögesidir ama güvenli gıdalarla doğru beslenenlerin bunu hap olarak almalarına gerek yok
Hemen hemen her hafta bir Omega-3 haberine rastlıyoruz. Vücut için çok faydalı olan Omega-3'ü hap olarak almak yeni araştırmalara göre doğru değil. Hatta uzmanlara göre, Omega-3 yağ asitleri, haftada 1-2 kez balık yiyerek ve diğer besinlerle yeteri kadar alınabilir; üstelik bu sayede bu yiyeceklerde bulunan protein, vitamin, mineral ve diğer besin ögeleri de alınmış olur.
Amerika' lı araştırmacılar haklı olduğumu göstermek için çalışma üstüne çalışma yapıyorlar.
Neurology isimli tıp dergisinde yayınlanan araştırma da balık yağı hapı içmenin veya bol balık yemenin 'zihin' üzerine bir etkisinin olmadığını ortaya koydu (1).
Araştırma, Kadın Sağlığı Girişimi (U.S. Women's Health Initiative) çalışmasına dahil, düşünce ve hafızaları başlangıçta normal olan 65-80 yaş arası 2.157 kadın üzerinde gerçekleştirildi.
Başlangıçta alyuvarlardaki omega-3 seviyeleri ölçüldü; bu değerler kadınların son iki ay içinde aldıkları omega 3 miktarlarını yansıtıyordu.
Kadınlar ortalama olarak 6 sene süreyle, senede bir düşünce ve hafıza ile ilgili yedi farklı test yapılarak takip edildi.
Alyuvarlardaki omega-3 (DHA + EPA) seviyeleri ile zihinsel ölçümlerin başlangıçtaki ve zamanla değişimleriyle olan ilişkileri değerlendirildi.
DHA: docosahexaenoic acid EPA: eicosapentaenoic acid
Demografik, klinik ve davranış karakteristikleri için düzenlemeler yapıldıktan sonra, omega 3 seviyeleri ile demansları olmayan kadınlarda yaşlanmayla ilgili zihinsel fonksiyonlar arasında şu ilişkiler tespit edildi:
* Omega-3 değerleri yüksek olanlarla düşük olan kadınlar arasında ilk testlerde düşünce ve hafıza bakımından herhangi bir farklılık bulunmadı.
* Her iki grup arasında ne kadar hızlı düşündükleri ve altı sene boyunca hafızalarındaki azalma bakımından da bir fark yoktu.
* Sadece omega 3 değerleri yüksek olan kadınların ince motor hızları ve sözle akıcılıkları biraz daha iyi idi.
Konuyla ilgili kendi internet sitesinde bir makaleyi kaleme alan Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta da, "Omega-3 yağ asitleri sağlıklı olmamız ve hastalıklardan korunmamız için elbette 'olmazsa olmaz' besin ögeleridir ve vücutta üretilmedikleri için de dışarıdan alınmaları icap eder" dedi.