1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tümü

Uyku problemi yaşayanları bir dakikada mışıl mışıl uyutacak "4-7-8 kuralı"

Uyku problemi çektiğiniz zamanlarda hızla uykuya dalmak için "4-7-8" kuralını uygulayın.
16 Nisan 2018 15:49
Yazdır
Uyku problemi yaşayanları bir dakikada mışıl mışıl uyutacak

Sağlıklı bir hayatın temeli olan uyku, kimi için neredeyse yaşama nedeni.

Düzenli bir yaşam için düzenli uyku koşulu ise, herkes için geçerli; ancak bazen dönüp dursanız da, uyku tutmaz.

İşte böyle durumlarda bir dakika içerisinde uykuya dalacağınız 3 adım var.

Doğru nefes yaşam kalitesini arttırıyor

Birçok uzman, nefes almanın önemi konusunda aynı düşünceye sahip.

Doğru nefes sayesinde, dikkatiniz artıyor ve endişe gibi duygular kayboluyor.

4-7-8 yöntemi

Adım 1: Sakince 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.

Adım 2: İçinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.

Adım 3: Nefes verin, yalnız bunu 8'e kadar sayarak yavaş yavaş yapmaya devam edin

Her gün 10'ar dakika

Doğru nefes meditasyonu

Harvard'tan Andrew Weil isimli doktor "4-7-8" isimli metodun, meditasyon yapan birçok kişi tarafından yüzlerce yıldır kullanıldığını ve işe yaradığını söylüyor.

Bu haberi oylayabilirsiniz 0 0
Bu haber 3,990 defa okundu.
YORUMLARTüm Yorumlar Popüler Yorumlar
Bu habere henüz yorum yapılmamış.
İlk yorumu siz ekleyin.
ANKET
Sizce Devlet memurlarının işyerinde kahvaltı yapması yasaklanmalı mı?
ARŞİV
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Tamam