Koronavirüse karşı hamsi tüketin
Koronavirüse karşı bağışıklığın güçlü tutulması gerektiği şu günlerde balık tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Sümeyra Candan "Ağır metal içermeyen hamsi, istavrit ve sardalya gibi balıkları şu sıralar rahatlıkla tüketebilirsiniz" dedi.
Kaynak : İhlas Haber Ajansı
Haber Giriş : 28 Kasım 2020 08:09, Son Güncelleme : 15 Ağustos 2021 19:00
Bağışıklığı güçlendirmek için omega-3, D vitamini, protein başta olmak üzere vitamin ve mineral desteğinin önemli olduğunu vurgulayan Candan "Özellikle hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından zengin bir balıktır. Sadece bir porsiyon hamside 13 gram protein bulunmaktadır.
Bu balığı diğer protein zengini gıdalar ile gün içerisinde kombine ederek kolayca bir günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İstavrit de protein, fosfor, magnezyum, potasyum açısından zengindir. Sardalya, İyi bir protein ve D vitamini kaynağı olmasının yanı sıra Omega-3 içeriği açısından da zengindir" dedi.