Sabahları enerjik olmanın 13 yolu

Sanki hiç uyumamış gibi uyanıyorsanız ve bir fincan kahve içmeden kendinize gelemiyor musunuz? İşte uzmanlardan güne enerjik başlamanız için öneriler:

YATMADAN ÖNCE:

- Kendinizi yorgun hissetmemek için az uyumayın.

- Akşam yemeklerini geç yemeyin.

- Gece yarısı kalkmamak için, yatmadan önce içki içmeyin.

- Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.

- Uyurken ışıkları kapalı tutun.

SABAHLARI:

- Alarmsız uyanmaya çalışın

- Enerji vermesi için, su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.

- Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.

- Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın, gazete okuyun, dişlerinizi fırçalayın.

- Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.

- Camın önünde oturup, 15 dakika meditasyon yapın.

- Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak, yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.

- Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için.